Redzēsim kopā, kas tas ir, kad mēs runājam par išiass un kādi ir vispiemērotākie līdzekļi simptomu ārstēšanai un sāpju novēršanai, no piesardzības pasākumiem pirms un pēc sporta līdz dabas aizsardzības līdzekļiem
Kas ir išiass: cēloņi un simptomi
Īsi sakot, išiass ir nekas cits kā sēžas nerva iekaisums; ir runāts arī par zemu muguras skiatriju vai išiass.
Nervu iekaisums, kad ir saspiesti mugurkaula diski vai kontrakcijas paravertebrālo muskuļu līmenī; pat tā saucamo piriformis muskuļu sindromu var identificēt starp sēžas cēloņiem, jo tas ir muskuļu šķērsojis sēžas nervs.
Parasti iekaisums ir saistīts ar nepareizu pozu, no kuras viens nav zināms un kas ilgstoši ir ilgstošs vai ar stāvokli, kas atrodas vertikālā stāvoklī, kas ir ilgāks par ilgtspējīgu.
Fiziskās aktivitātes trūkums un mazkustīgs dzīvesveids var ilgtermiņā radīt diskomfortu jostas daļā un apakšējās ekstremitātēs.
Grūtniecēm, kurām ir muguras svars, var rasties išiass, ja paravertebrālie muskuļi ir vāji.
Parasti sāpes ir noturīgas un nekad neaktivizētas un nenozīmīgas: jo īpaši akūtos brīžos tas kļūst nepanesams, gan aizmugurē, gan gūžas, gan kājas (īpaši gadījumos, kad saspiešana arī attiecas uz nervu ganglijām kolonnas līmenī, kas iedzīst apakšējās ekstremitātes); reizēm tas kļūst ļoti intensīvs, un to pavada tirpšana, nejutīgums, dedzinoša sajūta, ierobežotas vai palēninātas kustības, taču nav šķidrums.
Kā ārstēt išiass
Kā dot atvieglojumu posterolaterālā ass muskuļu zonai, ko ietekmē sēžas nerva pāreja?
Vispirms jums ir jādodas, lai pārskatītu dažus ieradumus, sākot no posturālajiem: bieži vien jūs stāvat uz vienas kājas, neapzinoties to, vai jūs vienmēr pārklājiet apakšējās ekstremitātes tādā pašā veidā. Tas ilgtermiņā rada lielu stīvumu un var izraisīt iekaisuma stāvokļus.
Ja, no otras puses, sāpes ir nodilušas un pārāk daudz pūļu, labāk atpūsties: miega modināšanas ritma atjaunošana ir labākais veids, kā mazināt iekšējo iekaisumu.
Arī acu uz galda ieradumi: daudzi pārtikas produkti nosver iekšējos orgānus un akūtā ciešanas fāze var tikt izraisīta vēdera sāpju veidā, kā zināms no osteopātiskā lauka izpratnes un sasniegumiem, kā iekšējie orgāni ir savienoti ar locītavām un stāvokļiem humorālo. Dažos gadījumos masāžas var būt labvēlīgas, bet vienmēr ir labākas, lai sevi nodotu profesionālu terapeitu rokās.
Ja iekaisums turpinās, tas ir bezjēdzīgi un nevēlami turpināt to pārvietot ar nelielu apzinātu mīcīšanu. Ļoti noderīgs ieteikums ir atkārtoti pārbaudīt visas valkātās apavi : nepareiza kurpa maina visu posma dinamiku, un tam ir sekas uz gurniem, iegurni, kājām, potīti, kāju.
Muskuļu stiprināšana un vēdera centra tonizēšana vienmēr ir izvēle, kas ilgtermiņā gūst labumu, un tāpēc nav labākas disciplīnas nekā Pilates ; pat peldēšana , kam seko laba stiepšanās, palīdz uzlabot ķermeņa vispārējo nostiprināšanos.
Kinesio lente ir rīks, ko, ja to lieto specializēti terapeiti, kam ir sertifikāts, kas saistīts ar konkrētiem kursiem, kas ir vērsti uz šo tēmu, spēj dot lielu atvieglojumu muskuļu un neiroloģiskā līmenī : tie ir plāksteri, kas sastāv no specifiskiem materiāliem, kas spēj iedarboties uz muskuļu iekšējais līdzsvars un iekaisuma samazināšanās.
