Sporta masāža, kā norāda nosaukums, sastāv no metodēm, kuras var veikt konkrētos ķermeņa reģionos, lai uzlabotu sportu un sportisko sniegumu. Dažādi masāžas mērķi, lai gan visi ir balstīti uz zinātniskiem pieņēmumiem.

Kas? Palielināta asins plūsma ar relatīvu vietējo hipertermiju un parasimpatiskās nervu sistēmas stimulāciju.

Kopumā masāžās, kas ir pirms sacensībām, muskuļu iesildīšanai tiek izmantoti krēmi, bet pēckara apstākļos tiek izmantotas eļļas un losjoni ar pretiekaisuma vai pretiekaisuma iedarbību. Masseurs uzmanīgi izvairās no dažu jomu, piemēram, stilba kaula, patella, pubis, aknu laukuma, krūšu kaula, sprauslas, stobra, mugurkaula, Ahileja cīpslas.

Ir dažādas sporta masāžas metodes, piemēram, pukstēšana, berze (dinamiskā vai statiskā), mīcīšana, velmēšana, kratīšana, sitamie un saspiešana . Sesijas ilgums ir mainīgs, jo tas ir atkarīgs no sporta veida un saņēmēja sportiskās sagatavošanas.

Tagad aplūkosim, kādas ir sporta masāžas priekšrocības.

Sporta masāžas priekšrocības

Sporta masāža ir paredzēta sportistiem, kuri vēlas saglabāt ķermeņa veselību, paātrināt atdzišanas procesu pēc piepūles vai vēlaties iejaukties muskuļos vai cīpslās . To var saņemt pirms sacensībām, kā sagatavošanu, sacensību pārtraukumu vai pēc tam, lai samazinātu nogurumu.

Parasti sporta masāža tiek pielietota kopā ar stiepšanu, lai mazinātu pienskābes ražošanas sekas, izšķīdinātu krampjus un muskuļu sasprindzinājumu, risinātu muskuļu fibrozes un stiepšanās problēmas.

Sporta sporta masāžas priekšrocība ir muskuļu saspīlējuma samazināšanās, kortizola līmeņa samazināšanās un līdz ar to arī nemiers. Endorfīnu palielināšanās izraisa sāpju mazināšanos.

Citas sporta masāžas priekšrocības ir sirdsdarbības ātruma un arteriālā spiediena samazināšanās, vietējā stimulācija, drenāža pienskābes atdalīšanai un audu atslābināšanās.

Visbeidzot, vēl viens šāda veida masāžas ieguvums ir traumu profilakse .