Pastaigas un labsajūtas pastaigas priekšrocības



Mēs zinām, ka staigāšana ir laba, jo īpaši strauji, bet cik praktiski šis noderīgais padoms ir? Laziness bieži uzvar, bet dažreiz tas ir maz, lai mainītu šo tendenci. Pietiek, lai sāktu staigāt, lai padarītu šo žestu par veselīgu ieradumu, ko mēs nevaram darīt bez.

Pastaigas priekšrocības

Ikviens, kas sāk staigāt, pat ja tikai "vienkārši mēģina", tad atrod tik lielu labumu, ka ir grūti atmest.

Tas ir tāpēc, ka mēs drīz saprotam, ka kustība liek mums justies labāk : mēs jūtamies apmierināti, mēs pavadām kvalitatīvu laiku atklātā gaismā, atvieglojam savu prātu un tāpēc uzsveram, mēs pazīstam jaunus cilvēkus - kad mēs staigājam grupas - mēs veltām laiku, lai uzklausītu sevi un pārdomātu sevi, mēs veicam lielisku darbu, lai novērstu diabētu, sirds un asinsvadu slimības, osteoporozi, lieko svaru ...

Mūsu viss ķermenis pateicas mums par labo gribu un galvenokārt tāpēc, ka mēs esam izvēlējušies fiziskās aktivitātes veidu, kas nerada traumas locītavām un nepadara mūsu sirdi zem stresa, bet tas palīdz labāk strādāt.

Vai ir labāk staigāt vai palaist?

Ļoti bieži mēs paši sev jautājam: vai tas padara to labāku palaist vai staigāt? Protams, pastaigas ir mazākas piepūles, mazāk stresa uz locītavām, un diez vai noved pie anaerobas apmācības.

Bet mēs vēlamies sniegt jums dažus zinātniskus datus, kas iegūti pētījumā, kurš ilga 6 gadus un kuru veica dr. Pauls Viljamss, Lawrence Berkeley National Laboratory, 1990. gadu sākumā, iesaistot aptuveni 47 000 cilvēku:

  • Risks, kas saistīts ar paaugstinātu asinsspiedienu, samazinās par 4, 2%, kamēr tas darbojas, un 7, 2% - staigājot.
  • Holesterīns tiek samazināts par 4, 3% braukšanas laikā, bet par 7% - pastaigas laikā.
  • Diabēta risks ir samazinājies par 12%, gan braucot, gan staigājot. Runājot par svara zudumu, skrējiens pārspēj staigāt, patiesībā 40 minūšu brauciena laikā, tie ir vērti 1 stundas un 20 minūšu pastaigas laikā.

Tomēr ir taisnība, ka 1 stundu un 20 minūšu gājiens daudziem ir iespējams, jo 40 minūšu ilgs laiks prasa labu treniņu un bieži liek mums veikt anaerobu darbu: skābekļa trūkuma dēļ tas noved pie cukura sadedzināšanas tauku vietā. Tā vietā, strādājot ar aerobo metabolismu, mēs sadedzinām tauku rezerves.

Wellness Walking

Pastaiga ir īsta izārstēšanās cilvēkiem, kas staigā. Parkos, kad redzējāt tikai skrējējus, bet tagad jūs varat redzēt arī kājāmgājējus, vientuļus vai organizētas grupas.

Piemēram, „Wellness Walking” ir jauna disciplīna, kas dzimusi Turīnā pēc divu naturopaths pieprasījuma, kas koncentrējas uz kājām.

„Wellness Walking” ir nenozīmīga pievienotā vērtība: tā ir izstrādāta, lai pavadītu cilvēkus uz ceļa, kas palīdz viņiem ņemt dzīvību rokās un izdarīt apzinātu izvēli attiecībā uz uzturu, dzīvesveidu un garīgo attieksmi .

Trīs pīlāri, uz kuriem balstās Wellness Walking, ir faktiski fiziskā aktivitāte, veselīga uzturs un atbilstoša garīgā attieksme . Līdz ar to staigāšana kļūst par brīdi, kad dalās šajos jautājumos, lai sasniegtu arvien plašāku izpratni par to, ko mēs patiešām esam mūsu labklājības valsts un mūsu nākotnes arhitekti.

Mēs esam mūsu domas, mūsu pārliecību, mūsu izvēles un rīcības rezultāts. Vispirms mēs to saprotam un jo ātrāk mēs varam padarīt mūsu dzīvi tā, ko mēs vēlamies, un dodam mūsu ķermenim to, ko tā ir pelnījusi.

Šie trīs aspekti ir vienlīdz nepieciešami un obligāti: nebūtu lietderīgi ēst neparedzamā veidā un tad būtu hroniski mazkustīgs, pastāvīgi dusmīgs vai neapmierināts ar dzīvi. Mūsu ķermenis arī izmanto emocijas un noskaņas, mums ir jūtama piepildīta un saskaņota ar mūsu vēlmēm. No otras puses, ja mēs būtu cilvēki, kas katru dienu būtu ēst un ēst neveselīgu pārtiku, mūsu ķermenis laika gaitā dotu mums dažas pazīmes, kas liecinātu par mazināšanos.

Tātad veselīgs dzīvesveids un pareizā garīgā attieksme noteikti liek mums uz iemeslu, viss pārējais ir liktenis, mantojums, un kas zina, kādi citi elementi vēl nav pilnīgi skaidri. Veselības pastaigās pastaigas kļūst par dzīves metaforu un palīdz mums saprast, ja mēs gribam tos uzklausīt, dažus mehānismus, kas mūs pārvieto.

Mēs varam atklāt mūsu rakstura malas, kas mūs aiztur, mēs varam izcelt savus talantus, stiprināt mūsu stiprās puses un sākt veidot kultūru uztura jomā. Šo trīs aspektu līdzsvars ir centrāls, un tas ir labi ierosināts šajā ļoti oriģinālajā disciplīnā, par kuru tiks runāts arvien vairāk, jo Wellness Walking ir ne tikai sporta nodarbība, bet gan reāls informētības līdzeklis, kas pieejams tie, kas vēlas izmantot savu labklājības un realizācijas stāvokli savās rokās.

mērķis

Dibinātāju mērķis tagad ir izveidot sertificētus „Wellness Walking” instruktorus visā Itālijā, vairāk runāt par profilaksi un labklājību un radīt darba iespējas holistiskiem operatoriem, kas ir priekšnoteikums, lai piekļūtu kursam.

Iepriekšējais Raksts

Tomatillo: īpašības, priekšrocības, kā ēst

Tomatillo: īpašības, priekšrocības, kā ēst

Tomatillo , Amerikā dzimušais auglis, līdzīgs zaļiem tomātiem, ir maz kaloriju, bet bagātāks ar tauku un tomātu proteīniem. Augsta antioksidanta jauda ir noderīga redzi, sirdi un ādu. Let's uzzināt labāk. > Augļu apraksts Mūsu kopējos tirgos nav reti vai eksotiski daži solanaceae, kur, papildus baklažāniem, tomātiem, kartupeļiem, pipariem un čili, tiem parasti ir maz piedāvājumu. Amerikā joprojām ir maz...

Nākamais Raksts

Karneāns: visas īpašības un priekšrocības

Karneāns: visas īpašības un priekšrocības

Karneāns , īpašs seksuālās enerģijas un vitalitātes akmens, veicina gremošanu un palīdz pret zarnu un aknu slimībām. Let's uzzināt labāk. Karneāna apraksts Minerālu klase: oksīdi, kvarca grupa. Ķīmiskā formula: SiO2 + (Fe, O, OH). Karneāns ir kalcedons, kas satur dzelzi , kas ir atbildīgs par sarkano krāsu, kas veidojas vulkāniskajos akmeņos, sākot no skābes saturošiem skābajiem magnētiem. Ja minerālūdens karsē nedau...