Vai jums ir nepieciešami daži padomi, lai brīvdienu laikā izvairītos no svara, kad nevarat izvairīties no pusdienu un vakariņu ielūgumiem?
Vienkārši izpildiet šos vienkāršos padomus.
Identificējiet savu vājumu, lai izvairītos no svara iegūšanas
Katram no mums ir vājš punkts, ir tie, kas mīl saldumus, daži no pirmajiem kursiem, tie, kuri nevar atteikties no uzkodas un tie, kas dod otru. Lai brīvdienu laikā netiktu palielināts svars, neveicot pārāk daudz upuru, ir lietderīgi identificēt savu vājumu un attiecīgi organizēt.
Sāksim ar saldumiem, kas, iespējams, ir svara pieauguma cēlonis brīvdienu laikā. Panettone, pandoro, struffoli, pignolata, nugāts, kartellāts, amareti, kam ir vairāk, tā tālāk.
No ziemeļiem līdz dienvidiem Itālijai ir bezgalīgi plaša Ziemassvētku saldumu tradīcija, un nav nepieciešams atteikties no visa, lai izvairītos no svara iegūšanas. Deserti ir jālieto tikai brokastīs, nepārspīlējot ar daudzumiem, un, ja nevēlaties atteikties no deserta maltītes beigās Ziemassvētkos vai Jaunajā gadā, būtu lietderīgi teikt nē vienam no citiem kursiem.
Tiem, kas mīl bagātākos itāļu tradīciju pirmos kursus, var atteikties no otrā vai antipasto ; tie, kas dod priekšroku pēdējam, varēs atteikties no pirmās un tā tālāk. Kurš nevēlas atmest nevienu no ēdieniem, nedaudz garšos, porcijas daļu uz pusi. Vienkārši pielāgojiet sevi un esat pabeidzis.
Tomēr, pat ja jūs būtu pārspīlēti, nevilcinieties; ja kaloriju slodze ir ierobežota līdz Ziemassvētku pusdienām un Jaungada vakariņām, ir ļoti iespējams, ka jūs neņemsiet svaru, problēma rodas, kad valda augstākā slava, un tas ir pārspīlēts, it īpaši desertos, visā laika posmā no Epiphany Advent. Tātad, jā, lai maltīte mazliet bagātāka svētkos, bet starp vienu un otru, ieteicams ievērot sabalansētu uzturu, kas balstīta uz veseli graudi, sezonas augļi un dārzeņi.
Protams, tad, pat brīvdienās, jums ir jāpievērš uzmanība tam, ko tu atnesi pie galda. Pārspīlēt to ar taukiem un cukuriem nekad nav laba ideja. Ziemassvētku ēdienkarte var būt svētku diena, pat ja tā ir vienkārša, veselīga, ekoloģiska un, kāpēc, tad arī lēta .
Sekojiet dažiem labiem ieradumiem
Vēl viens iemesls, kāpēc mēs brīvdienās bieži piedzīvojam svaru, ir tas, ka šajā gada laikā mēs slinksim. Jūs pavadāt daudz vairāk laika mājās, sēžot pie galda, skatoties TV vai spēlējot bingo spēles un tamlīdzīgi. Tā vietā, tieši tāpēc, ka ir gandrīz neizbēgami palielinājies kaloriju daudzums, mums ir jāpārvietojas vairāk ; veidi, kā to izdarīt, ir daudz: novietojiet automašīnu mazliet prom, kad dodaties uz darbu, staigāt pa veikaliem, pāris pastaigāties, atdodat liftu ; praksē meklēt jebkādu attaisnojumu, lai nedaudz pārvietotos.
Ir arī ieteicams neatteikties no labiem ieradumiem . Ja, piemēram, dodaties uz trenažieru zāli, jūs parasti dodaties uz braucienu vai veicat kādu citu fizisko aktivitāti, neapstājieties brīvdienu laikā.
Mēs arī dodas atvaļinājumā no darba un mācību, bet ne no visām darbībām, kas ļauj mūsu ķermenim sadedzināt enerģiju un palikt formā. Tas ir lielisks veids, kā izvairīties no svara pieauguma brīvdienās un izvairīties no tūlītējas diētas.
