Papildinājumi sportistiem



Sporta uzturs

Pirms treniņa vai sacensībām ir svarīgi pielāgot diētu, ievērojot diētas, kas īpaši paredzētas sportistiem. Paroles: līdzsvars . Muskuļu enerģijas patēriņš faktiski ir īpaši augsts, ja tas tiek pakļauts pastāvīgai fiziskai aktivitātei. Tādēļ muskuļiem kopumā vajadzēs lielāku enerģiju un vitamīnu uzņemšanu, tieši tāpēc, ka viņi nodarbojas ar daudz sporta. Turklāt sporta cilvēks daudz sviedri, tāpēc labi programmētiem sportistiem nepieciešama laba un pastāvīga šķidrumu integrācija.

Sporta uztura pamatā ir tādi paši ēdieni, ko patērē ne sportisti, bet ēdienu plānošana ir atšķirīga un nodrošina izplatīšanu, kas nodrošina regulāru enerģijas patēriņu visu dienu. Tāpēc ir ieteicamas 3 vai 4 samazinātas maltītes, nevis dažas, bet bagātas. Kalcija un olbaltumvielu piegādei nepieciešami piena produkti katras maltītes beigās. Ir ļoti noderīgi ieviest lielāku daudzumu gaļas, zivju un olu muskuļiem un dzelzs, pievēršot uzmanību devām. Nozīmīgi minerālu sāļi, tāpēc ir pietiekami daudz vietas augļiem un dārzeņiem. Un kā tas ir par sporta papildinājumiem?

Atklājiet dabīgo augu proteīnu bagātinātājus

Sporta piedevas

Šeit, kad mēs runājam par papildinājumiem sportistiem, mēs domājam par dabiskiem bagātinātājiem sportistiem, nevis pseido-narkotikām, kas paslēptas sporta zāle. Kā mēs teicām iepriekšējā punktā, uzturs ir būtisks tiem, kas spēlē sportu. Nepieciešamība pēc " integrācijas " notiek tad, kad uztura uzņemšana nav pietiekama attiecībā uz sportista vai sportista vajadzībām kopumā.

Noguruma ienaidnieki ir medus, ziedputekšņi un karaļa želeja, reāli dabiski " enerģijas mucas ".

Tad ir tā saucamie " adaptogēni augi ", kas tonizē enerģiju, tostarp žeņšeņs, eleuterokokss un guarāna. Vēl viens vērtīgs papildinājums ir alus raugs, kas bagāts ar B vitamīnu, olbaltumvielām un minerālu sāļiem.

Ļoti labi zināms ir spirulīns, Meksikas oficiālais augs, bagāts ar ļoti asimilējamām olbaltumvielām, neaizvietojamām aminoskābēm, A provitamīnu un B grupas vitamīniem.

Svarīgi ir papildinājumi sportistiem, kas satur minerālu sāļus, vielas, kas zaudētas sviedru dēļ.

Minerālie sāļi un mikroelementi, piemēram, kālijs, kalcijs, fosfors, dzelzs, magnija, vara, kobalts, ir vielas, kas regulē neiromuskulāro transmisiju, kas ir nepieciešama fiziskai aktivitātei.

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, antioksidanti, kas iekļauti papaijas, zaļās tējas, alvejas, noni, acerola, suņu rožu, burkānu, kviešu dīgļu, granātābolu un sarkano apelsīnu sulu, sarkanās tējas un rooibos ekstraktos.

Iepriekšējais Raksts

Ramsona tēja matiem

Ramsona tēja matiem

Mati , plankumainās sastāvdaļas, kas aug uz galvaskausa ādas, veidojas jau no augļa ceturtā mēneša. Tos var ietekmēt dažādi traucējumi , no kuriem visbiežāk sastopama baldness, agri kritums un alopēcija . Let's uzzināt, kā sagatavot zāļu tēju, kas izgatavota no lāča ķiplokiem, noderīga pret blaugznām un matu izkrišanu. Matu struktūra Mati sast...

Nākamais Raksts

Āfrikas virtuve: 2 vienkāršas tipiskas receptes

Āfrikas virtuve: 2 vienkāršas tipiskas receptes

Visi Āfrikas virtuves burvība ir piedāvājuma dažādība. Āfrikas kulinārijas tradīcija patiešām atšķiras no valsts uz tautu. Šeit ir 2 receptes, ko iedvesmojuši divi tradicionāli Dienvidāfrikas virtuves ēdieni ; tie ir ļoti vienkārši un tos var eksperimentēt ikviens, kurš vēlas, iespējams, pirmo reizi pievērsties Dienvidāfrikas kulinārijas kultūrai; mums tie ir pielāgoti dažām sastāvdaļām, vienmēr ņemot vērā veselīgu un dabisku uzturu. Āfrikas dzeltenie rīsi Pirmā no abām Āf...