Kālija pārtikā: jo jūs nevarat to darīt bez tā

Kālijs ir minerāls, ko sauc arī par minerālu K, un tiek izvadīts caur nierēm ar urīnu, tāpēc ir svarīgi nodrošināt pastāvīgu barības piegādi organismam. Galvenās kālija funkcijas ir ūdens un šķidrumu regulēšana, sirds ritma kontrole, muskuļu aktivitātes uzraudzība.

Līdzsvarota kālija koncentrācija mūsu organismā ir būtiska, īpaši delikātā augšanas fāzē, pretējā gadījumā kālija trūkums var izraisīt nopietnas komplikācijas. Kālijs, tonizējošs un vienlaicīgi ķermeņa līdzsvars ir pamatelements, un tas ir jāintegrē katru dienu, pateicoties pareizai diētai. Let's redzēt, ko pārtikas produkti ar kāliju ir.

Lasiet arī 3 kālija bagātīgus centrifūgas >>

Kālijs pārtikā: kur tas ir atrasts

Kālijs atrodams dažādos pārtikas produktos, mēs redzam galvenos, kas ir galvenie avoti. Kālija pārtikas produktos var būt dažādi dārzeņos (zaļie dārzeņi, kartupeļi, sojas pupas, pupas), augļos (apelsīni, aprikozes, banāni), gaļā un citos pārtikas produktos, piemēram, alus raugs un veseli graudi . Lai pareizi ievadītu kāliju caur pārtiku, var būt lietderīgi iepazīties ar uztura tabulu, kurā norādītas precīzas vērtības.

Kālijs: kā tas tiek pielīdzināts

Kālija, kas atrodas pārtikā, tiek absorbēts zarnās, un organisms to izmanto gandrīz 90%. Kālijs tiek izvadīts galvenokārt ar urīnu, bet arī ar sviedriem un daļēji ar izkārnījumiem. Nātrija un kālija kustība ir līdzsvarota : pārmērīgs sāls patēriņš samazina kālija līmeni un samazina ķermeni. Alkohols un kafija palielina kālija izvadīšanu caur urīnceļiem. Arī pārāk daudz cukuru patērē mūsu ķermenī esošās kālija rezerves.