Vai jūs zināt, ka selerijas palīdz jums saturēt holesterīnu?



Selerijas, tāpat kā visi pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām un kaloriju daudzums, ir norādīti uzturā, lai kontrolētu holesterīnu.

Protams, tas ir jāiekļauj atbilstošā režīmā, jo, kā mēs bieži sakām, neviena pārtika nav brīnumaina .

Kādas ir īpašības, kas padara selerijas produktu, kas norādīts holesterīna kontrolei ?

Selerijas un holesterīns, ftalīda loma

Selerijas sastāvā ir ftalīds, viela, kas, balstoties uz dažādiem pētījumiem un nesen veiktajiem pētījumiem, ir efektīva, samazinot holesterīna līmeni asinīs un pat asinsspiediena vērtības, kas ir vēl viens sirds un asinsvadu riska faktors.

Selerijas un holesterīns, diētiskās šķiedras

Selerijas ir bagātas ar šķiedrvielām. Visi šķiedru bagātie produkti ir noderīgi, lai kontrolētu sliktu holesterīna līmeni asinīs.

Turklāt selerijas šim nolūkam ir citas noderīgas funkcijas: tai ir maz kaloriju un tajā nav gandrīz nekāda tauku satura .

100 g selerijas satur 1, 6 gramus diētiskās šķiedras, kas ir 6% no ieteicamā dienas patēriņa.

Tāds pats seleriju daudzums ir mazāks par 20 kalorijām, mazāk par gramu tauku un nulles holesterīna.

Selerijas satur nātriju

Selerijas ir diezgan bagātas ar nātriju . 100 grami seleriju satur apmēram 80 miligramus, kas ir aptuveni 3% no mūsu ikdienas prasības.

Acīmredzot tam vajadzētu būt pārtikai, ko patērē mērenā veidā, jo īpaši cilvēkiem, kas cieš no paaugstināta asinsspiediena.

Protams, tāpat kā visiem pārtikas produktiem pārspīlēšana nekad nav ieteicama . Jebkurā gadījumā nātrija līmenis 100 gramos selerijas ir mazāks par slieksni, ko uzskata par potenciāli kaitīgu.

Turklāt šis nātrija saturs var būt pat priekšrocība ; patiesībā tas dod zināmu garšu selerijām, un tādēļ, ja šo dārzeņu izmanto ēdienu garšas iegūšanai, pievienotā sāls daudzumu var samazināt.

Citas selerijas priekšrocības

Selerijas ir sabiedrotais veselībai, jo, papildus veicinot holesterīna un asinsspiediena kontroli, tam ir daudzas citas īpašības, tostarp:

> Tā kā tas sastāv galvenokārt no ūdens, tas ir attīrošs un diurētisks .

> Satur antioksidantu, luteīnu, kas ir vērtīgs smadzenēm.

> Tā ir bagāta ar minerālvielām un satur labu vitamīnu daudzumu .

> Tas ir ļoti sagremojams un veicina kuņģa un zarnu labsajūtu.

> Tas ir noderīgi diētām, kuru mērķis ir samazināt un / vai kontrolēt ķermeņa svaru, pateicoties augstam sāta indeksam un aromātam, kas var dot garšu daudziem ēdieniem, nepalielinot kalorijas .

Iepriekšējais Raksts

Tomatillo: īpašības, priekšrocības, kā ēst

Tomatillo: īpašības, priekšrocības, kā ēst

Tomatillo , Amerikā dzimušais auglis, līdzīgs zaļiem tomātiem, ir maz kaloriju, bet bagātāks ar tauku un tomātu proteīniem. Augsta antioksidanta jauda ir noderīga redzi, sirdi un ādu. Let's uzzināt labāk. > Augļu apraksts Mūsu kopējos tirgos nav reti vai eksotiski daži solanaceae, kur, papildus baklažāniem, tomātiem, kartupeļiem, pipariem un čili, tiem parasti ir maz piedāvājumu. Amerikā joprojām ir maz...

Nākamais Raksts

Karneāns: visas īpašības un priekšrocības

Karneāns: visas īpašības un priekšrocības

Karneāns , īpašs seksuālās enerģijas un vitalitātes akmens, veicina gremošanu un palīdz pret zarnu un aknu slimībām. Let's uzzināt labāk. Karneāna apraksts Minerālu klase: oksīdi, kvarca grupa. Ķīmiskā formula: SiO2 + (Fe, O, OH). Karneāns ir kalcedons, kas satur dzelzi , kas ir atbildīgs par sarkano krāsu, kas veidojas vulkāniskajos akmeņos, sākot no skābes saturošiem skābajiem magnētiem. Ja minerālūdens karsē nedau...