Vai jūs zināt, ka selerijas palīdz jums saturēt holesterīnu?



Selerijas, tāpat kā visi pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām un kaloriju daudzums, ir norādīti uzturā, lai kontrolētu holesterīnu.

Protams, tas ir jāiekļauj atbilstošā režīmā, jo, kā mēs bieži sakām, neviena pārtika nav brīnumaina .

Kādas ir īpašības, kas padara selerijas produktu, kas norādīts holesterīna kontrolei ?

Selerijas un holesterīns, ftalīda loma

Selerijas sastāvā ir ftalīds, viela, kas, balstoties uz dažādiem pētījumiem un nesen veiktajiem pētījumiem, ir efektīva, samazinot holesterīna līmeni asinīs un pat asinsspiediena vērtības, kas ir vēl viens sirds un asinsvadu riska faktors.

Selerijas un holesterīns, diētiskās šķiedras

Selerijas ir bagātas ar šķiedrvielām. Visi šķiedru bagātie produkti ir noderīgi, lai kontrolētu sliktu holesterīna līmeni asinīs.

Turklāt selerijas šim nolūkam ir citas noderīgas funkcijas: tai ir maz kaloriju un tajā nav gandrīz nekāda tauku satura .

100 g selerijas satur 1, 6 gramus diētiskās šķiedras, kas ir 6% no ieteicamā dienas patēriņa.

Tāds pats seleriju daudzums ir mazāks par 20 kalorijām, mazāk par gramu tauku un nulles holesterīna.

Selerijas satur nātriju

Selerijas ir diezgan bagātas ar nātriju . 100 grami seleriju satur apmēram 80 miligramus, kas ir aptuveni 3% no mūsu ikdienas prasības.

Acīmredzot tam vajadzētu būt pārtikai, ko patērē mērenā veidā, jo īpaši cilvēkiem, kas cieš no paaugstināta asinsspiediena.

Protams, tāpat kā visiem pārtikas produktiem pārspīlēšana nekad nav ieteicama . Jebkurā gadījumā nātrija līmenis 100 gramos selerijas ir mazāks par slieksni, ko uzskata par potenciāli kaitīgu.

Turklāt šis nātrija saturs var būt pat priekšrocība ; patiesībā tas dod zināmu garšu selerijām, un tādēļ, ja šo dārzeņu izmanto ēdienu garšas iegūšanai, pievienotā sāls daudzumu var samazināt.

Citas selerijas priekšrocības

Selerijas ir sabiedrotais veselībai, jo, papildus veicinot holesterīna un asinsspiediena kontroli, tam ir daudzas citas īpašības, tostarp:

> Tā kā tas sastāv galvenokārt no ūdens, tas ir attīrošs un diurētisks .

> Satur antioksidantu, luteīnu, kas ir vērtīgs smadzenēm.

> Tā ir bagāta ar minerālvielām un satur labu vitamīnu daudzumu .

> Tas ir ļoti sagremojams un veicina kuņģa un zarnu labsajūtu.

> Tas ir noderīgi diētām, kuru mērķis ir samazināt un / vai kontrolēt ķermeņa svaru, pateicoties augstam sāta indeksam un aromātam, kas var dot garšu daudziem ēdieniem, nepalielinot kalorijas .

Iepriekšējais Raksts

Vēža pazīmes raksturojums, Mēness zīme

Vēža pazīmes raksturojums, Mēness zīme

Vēža zīme sākas no 22. jūnija līdz 22. jūlijam, un tiem, kas dzimuši saskaņā ar šo zvaigznāju, mums ir spēcīga mēness ietekme, kas regulē zīmi. Turklāt vēzis ir pirmais zodiaka ūdens zīme, un tas ir sievišķīga aspekta simbols, jo īpaši mātes aspektā, patiesībā viņiem ir liels stimuls radīt, dzemdēt ne tikai ģimenes veidošanas un bērna piedzimšanas nozīmē, bet arī arī idejas, projekti un lieli sapņi. Vēža zīme ir metālu vidū ar sudrabu, kas...

Nākamais Raksts

Auksts: mājas pirmās palīdzības sniegšana

Auksts: mājas pirmās palīdzības sniegšana

Aukstums ir sezonāla slimība, kas gandrīz vieglā un smagākā veidā ietekmē gandrīz visus Itālijas iedzīvotājus , īpaši oktobrī un martā . Jau vārds, auksts , norāda uz pieņemamajiem dabas aizsardzības līdzekļiem: ja ir taisnība, ka aukstums rodas no dzesēšanas, vai tas ir iekšējs vai ārējs, tad pirmais līdzeklis ir siltums. Kā sasildīties pret saaukstē...