Salīdzinoši augļi

Superfruit un superfood definīcijas nav balstītas uz kādu zinātnisku pamatojumu. Tas ir komerciāls termins, ko izmanto tirdzniecības nolūkos, īpaši, lai norādītu uz ļoti barojošu pārtiku vai ar īpašu pozitīvu ietekmi uz veselību un labklājību kopumā .

Redzēsim kopā sarakstu ar tiem, kurus biežāk uzskata par augļiem, ar labvēlīgām īpašībām, lai viņi varētu labāk iepazīt tos un salīdzināt tos.

Žāvētas plūmes

Viņi vispār nav skaļi eksotiski, bet žāvētas plūmes ir polifenolu koncentrāts, teicami antioksidanti, kuriem šī augļa gadījumā arī ir taisnīga vara zinātniski atrasto kaulu audu uzturēšanā un rekonstrukcijā .

Acai

Açaí ir tropisks, Amazones auglis, ogas, kuras dažas ciltis joprojām barojas. Tas ir pazīstams ar ārkārtīgi spēcīgām antioksidantu īpašībām, ko sniedz īpaši antociāni. To parasti atrod pulverī vai saldētā biezenī.

ābols

Būs iemesls, ja ābols dienā pasargās ārstu. Patiesībā āboli, īpaši savvaļas, ir ļoti bagāti ar kvercetīnu, flavonīdu grupas polifenolu, kam ir ievērojama vara, lai novērstu daudzus plaušu vēža veidus .

avokado

Avokado tiek uzskatīts par labāko mononepiesātināto tauku avotu dabā, un tikai tam ir tuvu olīvas. Tā augstais oleīnskābes daudzums ir ideāls līdzeklis, lai saglabātu tā saukto slikto holesterīnu pie pieņemama līmeņa .

zemene

Jā, pat garšīgas zemenes tiek uzskatītas par supefūlu. Kāpēc? Sakarā ar lielo ellagitannīnu procentuālo daudzumu , spēcīgs polifenols ir ļoti aktīvs pretēji resnās zarnas un dzemdes kakla audzējiem .

kivi

Nesenie Itālijā veiktie zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka kivi ir daļa no superproduktiem, jo ir ļoti liels askorbīnskābes daudzums, jo īpaši, lai cīnītos pret astmu.

Skābie ķirši

Šeit ir viena no nepietiekamākajām superfoods, skābo ķiršu vai skābo ķiršu (ieskaitot skābo ķiršu un marasca ķiršu). Tas ir ārkārtīgi bagāts dažādu antioksidantu flavonoīdu fruto , kas kontrolē holesterīna un cukura līmeni asinīs, palīdz melanīna ražošanai un beidzot saglabā asinsvadus elastīgi.

Blackberry

No visām C vitamīna bagātīgajām ogām un antioksidantiem kazenes ir viena ar vislielāko polifenolu un antocianīnu procentuālo daudzumu .

Melnās vīnogas

Tas vairs nav noslēpums, ka melnās vīnogas un to atvasinājumi, īpaši sulas, misas un vīns, ir labākais resveratrola avots, fitoalexīns ar pretvēža spēkiem un īpaši pazīstams hronikās, lai palielinātu dzīves ilgumu.

mellene

Vēl viens meža auglis, kā vērtīgs, jo tas ir labs, melleņu satur antociānus, kas īpaši palīdz saglabāt veselīgus nervus, smadzenes, acis .

Duriāns

Durijs ir eksotisks augļu auglis, kas, protams, ir draņķīgs, par tā smaržu pieļaujamības robežās. No otras puses, tas ir viens no labākajiem augļiem, ļoti bagāts ar flavonoīdiem, B grupas vitamīnos, triptofānā, kas spēj regulēt nervu darbību.

graviola

Graviola ir pazīstama ar domājamu pretaudzēju īpašībām, kas ir interesants auglis ar C vitamīnu un alkaloīdiem, kuriem ir antibakteriālas un pretvēža īpašības .

mango

Mango ir neapstrīdams karalis attiecībā uz A grupas vitamīniem, tas ir labākais karotinoīdu avots dabā un vissvarīgākais auglis tiem, kas rūpējas par ādas un redzes veselību.

Pūķa augļi

Pūķa augļi, iespaidīgi tropu augļi, nespīd garšas un uzturvērtības ziņā, tomēr tās daudzās melnās sēklas ir ļoti bagātas ar taukskābēm, kas ir ļoti noderīgas cilvēka ķermeņa veselībai, daudzveidībā un koncentrācijā, jo tās nav atrodamas citur daba.

granātābols

Tāpat kā zemenes, granātāboli satur ellagitannīnus, bet tajā ir arī daudz polifenolu, B vitamīnu, K vitamīnu.

Gac

Ja tomātu uzskata par superproduktu, ņemot vērā likopēna saturu, karotinoīdu, kas ir atbildīgs par sarkano krāsu, ļoti svarīgs, lai cīnītos pret brīvajiem radikāļiem un uzlabotu redzējumu, tad mums vajadzētu vainagot gāzi kā superfruitu karali. Faktiski gac, Indoķīniešu augļi, no kuriem pārdod sulu, ir likopēna koncentrācija 70 reizes augstāka nekā tomātu koncentrācija .