Jogas vingrinājumi ar blokiem



Rakstā par jogas instrumentiem mēs esam ierosinājuši pārskatu par visbiežāk lietotajiem jogas piederumiem. Ja paklājs un spilveni ir plaši izplatīti un to lietošana ir viegli saprotama, vēl daži vārdi ir jārezervē blokiem un sienām, kuru ieviešana jogā ir pavisam nesen un kopumā nav pārāk izplatīta.

Mēs sāksim ar blokiem, ko sauc arī par ķieģeļiem (angļu valodā, blokos vai ķieģeļos). Kā jau minēts, tirgū ir bezgalīgi izmēri, krāsas un materiāli. Daži no tiem ir dobie un formas, citi - dabīgā materiālā, piemēram, bambuss : šīs detaļas izraisa cenu izmaiņas un, iespējams, var nedaudz uzlabot lietojamību, bet viela nemainās.

Ja jums nav bloku un jūs joprojām neesat pārliecināts, vai vēlaties tos iegādāties, aizstājēju var veidot no ļoti augstām grāmatām: tā ir iespēja, ko es neiesaka, jo ir ļoti grūti atrast pareizo augstumu un konsekvenci, bet, ja nelietojiet tos kā balsti uz priekšu vērstai liecībai (ti, visizplatītākais režīms), un tāpēc neaizpildiet daļu sava svara, varat izmēģināt vismaz, lai redzētu sajūtu un iespējamo komfortu, ko viņi var piedāvāt (ja viņi to piedāvā ) jūsu praksei.

Bloki priekšgala liekšanai

Kā paredzēts, biežākais bloku izmantojums ir uz priekšu vērstās lieces gadījumā, ja muguras daļa nav pietiekami vaļīga, lai ļautu jūsu rokām sasniegt grīdu . Šajā gadījumā studentam būs jāatrod piemērots pielāgojums, kas ļauj viņam joprojām saglabāt asānu, iespējams, novietojot rokas uz apakšējām ekstremitātēm vai liekot kājām vai ļaujot rokām peldēt (atkarībā no stāvokļa). Ķieģeļi iejaucas, lai palīdzētu aizpildīt šo atstarpi, ko izmanto gan horizontāli, gan vertikāli: tāpēc jogs var uz tiem balstīties un izjūt atbalstu, kas atveido grīdas.

Daži šajā kontekstā minētie asanas piemēri ir: trikonasana (trīsstūris un tā varianti, piemēram, parivritta, rotato un utthita, paplašināts), ardha chandrasana (pusmēness stāvoklis), utthita parsvakonasana (pagarinātā sānu leņķa pozīcija), uttanasana (intensīva pagarinājuma pozīcija).

Izlietnes bloki

Vēl viens lietojums, kas ir mazāk ražīgs nekā iepriekšējais, bet tikpat interesants, ir ķieģeļu izmantošana nevis kā ekstremitāšu pagarinājums, bet gan mugurkaula. Runa ir līdzīga: ja ķermenis vēl nav nonācis pie atbilstošas ​​pozīcijas, bloks var palīdzēt atpūsties caur grīdas simulāciju .

Piemēram, tas būs skaidrāk: ja Kapotasanā ( baložu stāvoklis ) baseins nespēs ērti nokļūt, ķieģeļu var ievietot telpā, kas to atdala no zemes, lai skolēns varētu atpūsties, ja tā ir ķermeņa un ļaut sevi progresēt stāvoklī.

Daži asanas piemēri, kuros var īstenot šo bloku izmantošanas veidu, ir šādi: papildus jau minētajam kapotasanai arī vajrasanai (pērkons) - ja sēžamvieta nepieskaras zemei ​​- hanumasana (pērtiķu stāvoklis) un, visbeidzot, setu bandha sarvangasana (tilta stāvoklis) gadījumā, kad ir vajadzīgs atbalsts iegurni (šajā gadījumā, izmantojot vairāk ķieģeļu vai sakārtojot tos vertikāli).

Krūškurvja bloki

Pārceļoties no iegurņa apgabala, mēs varam pāriet uz krūšu zonu, kur mēs novietosim ķieģeli, ja mums būs vajadzīgs atbalsts, lai paplašinātu šīs mugurkaula zonas atvēršanu, lai nodrošinātu lielāku atpūtu . To var novietot gan vertikāli, gan horizontāli atkarībā no studenta.

Šis diskurss ir piemērojams tādām pozīcijām kā: supta vajrasana (krustojošā pērkona stāvoklis) un arī matsyasana (zivju stāvoklis).

Turpmāka ķieģeļu izmantošana var būt bloka novietošana pie sēžamvietas sēžamās pozīcijās, lai padarītu tos ērtākus un atvieglotu gūžas atvēršanu (ja spilvens nav pieejams vai nav vēlams) un lai uzlabotu paschimottasana (skavas atrašanās vieta) ), kas šajā režīmā varētu būt vieglāk.

Iepriekšējais Raksts

Reiki, apraksts un izmantošana

Reiki, apraksts un izmantošana

Reiki izmanto noteiktu enerģijas veidu, lai atjaunotu veselību un veicinātu relaksāciju un labklājību. Let's uzzināt labāk. > > > > > Kas ir reiki Reiki ir vienkārša tehnika, kas izmanto noteiktu enerģijas veidu, lai atjaunotu veselību un veicinātu relaksāciju un labklājību. Vārds Reiki no...

Nākamais Raksts

Saldā mandeļu eļļa zarnām

Saldā mandeļu eļļa zarnām

Bet vai maigi mandeļu eļļa nav laba jūsu ādai? Barot un elastināt audumus? Taisnība, un, ja mēs zinām kādus jogas, ayurvedic un ķīniešu kultūras pamatus, mēs varam saprast, kā āda ir cieši saistīta ar mūsu tievās zarnas labklājību . Tradicionālā ķīniešu medicīna metāla kustībā redz funkcionālu savstarpējo saikni starp plaušu, zarnu un ādas enerģiju , trīs orgānu apmaiņu starp organisma iekšpusi un ārpusi, orgāniem, kas veic filtrēšanas darbību, kas smago pārvēršas plānās un smalkās par smagu par alķīmisku rituālu. Tātad, kāpēc neuzskatu, ka tas, kas ir labs vienam no...