Rokas tikai mūsu spārnus. Svarīga ir šo slimību saglabāšana un šī rezultāta sasniegšanai ķermenis ir jāpārvieto, lai uzlabotu gan dziļo audu toni, gan funkciju, lai atbalstītu ārējos ādas slāņus. Jūs varat izvēlēties no plaša roku vingrinājumu klāsta, lai to darītu katru dienu, un jūs varat to izbaudīt ar jauku masāžu, lai novērstu toksīnu uzkrāšanos.
Ne tikai tas: interesanta alternatīva, ko sauc par Krankingu, nāk no arvien paplašinātās ķermeņa apmācības un fitnesa jomas. Redzēsim, kas tas ir.
Krankings: pedāļi ar rokām
Veicināt bicepsu un tricepsu, plāno tauku audu un dariet visu, izmantojot pedāļus ! Kranking nāk no Kalifornijas un ir radījis radošo ģēniju, kas saukts par Johnny G., vai Johnny Goldberg, Spinning radītājs, disciplīnu, kas atveido treniņus par velosipēdu jebkurā sporta zālē vai fitnesa centrā.
Izmantotais instruments ir Krankcycle, velosipēds ar ergonomisku un noņemamu seglu ; fakts, ka seglu var noņemt, atvieglo invalīdiem, patiešām var teikt, ka velosipēds ir paredzēts galvenokārt tiem, kas atrodas ratiņkrēslā vai dzīvo ar vājāku apakšējo ekstremitāšu mobilitāti. Krankcycle ir aprīkots ar neatkarīgiem kloķiem , bezmaksas dakšām un mainīgu slodzi, kas ļauj koordinēt darbu rokās.
Kā notiek Kranking nodarbība
Krankinga problēma ilgst aptuveni stundu un ir sadalīta trīs fāzēs :
- desmit pilnas sākotnējās sasilšanas minūtes
- Intensīvs specifisks darbs ar ritmu izmaiņām, koordinētām roku kustībām (pārmaiņus vai vienlaicīgi)
- beigu stiepšanās un relaksācijas fāze
Kranking priekšrocības
Neapšaubāmi, plecu, roku un muguras stiprināšana. Darbs, kas ir diezgan intensīvs, ļauj atbrīvoties no dažādām kalorijām stundas laikā. Pedāļi ar rokām nozīmē uzsvērt stumbru muskuļus, īpaši vēdera un jostas muskuļus, kā arī, protams, plecu rotējošo manšeti.
Krankings un vērpšana ir sirds un asinsrites sistēmas izaicinājums. Ievietojot sirdi zem stresa, tie nav ieteicami gados vecākiem cilvēkiem un tiem, kam ir sirds problēmas. Liela uzmanība ir jāpievērš arī ceļgalu un cīpslu locītavām: iekaisums, krampji un muskuļu asaras ir iesprostotas, īpaši pirmajās stundās.
Daži Džona Džona izstrādātie disciplīnu fani, lai iegūtu kopējo efektu, organizē divas atsevišķas nedēļas sesijas, viena no vērpšanas, otrā kranking.
Noderīgas Kranking vietnes
Rimini labsajūtas vietās pagātnes izdevumos teorētiskā un praktiskā sesijā tika organizēts mācību kurss instruktoriem, lai pakāpeniski izmantotu sertifikāciju. Ja jūs meklējat vispārīgu informāciju par fitnesa pasākumu:
Oficiālā Krankinga vietne ar notikumu ziņojumiem, rakstiem, tiešsaistes veikaliem; vairāk informācijas par Krankcycle ražotāju (vai šeit)
