Trauksme, kas ir vecums



Stress sāp ādu, izskatu, garu. Dažreiz mēs to redzam ar savām acīm, spogulī, šo efektu. Pat zinātne to apstiprina papildus jūtām.

Saskaņā ar pētījumiem, kas veikti 2300 cilvēku VU Universitātes Medicīnas centrā Amsterdamā un publicēti British Journal of Psychiatry, šķiet, ka ilgstoši trauksmes un uzbudinājuma stāvokļi mazinātu telometrus, DNS sekvences, kas novietotas hromosomu galā, kas saglabā ģenētisko informāciju, un kas ir lielisks novecošanās procesa rādītājs (īsi sakot, viņi saīsinās ar vecumu).

Trauksme, kas saīsina telomērus un paātrina novecošanu

Jau citi Nīderlandes pētījumi uzsvēra saikni starp ilgstošiem depresijas stāvokļiem un telomēra saīsināšanu. Citas akadēmiskās analīzes tagad pievērš uzmanību trauksmei, jo īpaši tādiem traucējumiem kā vispārējas bažas, sociālās fobijas, agorafobijas un panikas traucējumi ar vai bez agorafobijas.

Tika ņemti paraugi no 1 283 pieaugušajiem, kuriem bija pašreizējā trauksme, 459 ar trauksmes traucējumiem remisijā, un 582 kontroles subjekti bez psihiskiem traucējumiem. Visu iesaistīto personu vidējais vecums bija 41, 7 gadi, bet 66% - sievietes.

Leukocītu telomēra garums, ko norāda ar saīsinājumu LTL, tika novērtēts, izmantojot kvantitatīvo polimerāzes ķēdes reakciju un transformējot bāzi pāros (bp). Latos bija vērojama būtiska negatīva korelācija ar vecumu, kas atbilst vidējam saīsināšanas tempam 14 bp / gadā. Sievietēm bija vairāk nekā vīrieši.

Izskatītā vecuma, dzimuma un dzīvesveida faktoru analīze, ieskaitot svaru (mazāk svara, liekā svara vai aptaukošanās), smēķēšana un alkoholisms (bijušie un pašreizējie smēķētāji un smago dzērāju īpatsvars ir īsāks), un somatisko slimību skaits (īsāks LTL bija pacientiem ar vislielākajām slimībām).

Integrētā koriģētā modelī pacienti ar recidivējošu trauksmi bija mazāk nekā vidēji 75 bp, salīdzinot ar kontroles pacientiem un 68 bp īsāku, salīdzinot ar remisijas grupu. Dažādie trauksmes stāvokļi tika analizēti atsevišķi par "saīsināšanu", kas izraisītu: 3, 5-5 gadus (sociālā fobija), no 4 līdz 6 gadiem (panikas traucējumi ar agorafobiju) un 5.5-8. (vispārēja trauksme) ar paātrinātu novecošanu, salīdzinot ar grupas psihiatrisko kontroli.

LTL varētu būt ķermeņa stresa sistēmu traucējumu sekas, ņemot vērā, ka cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem kortizola, oksidatīvā stresa un proinflammatorālo citokīnu, kas saistīti ar telomēra saīsināšanu, pieaugums ir izteiktāks.

Analizējot rezultātus, pētnieki ir pamanījuši, ka tie, kas ir iesnieguši iepriekšējos vai pašreizējos psiholoģiskos traucējumus, parādīja skaidru telomēra garuma samazinājumu, kas liecina par aptuveni 3-5 gadu vecumu, kas ir lielāks par hronoloģisko vecumu.

Josine Verhoeven ir pētījuma autors, kurš paskaidroja La Stampa attiecību starp stresa hormoniem un novecošanu : " procesu var izsekot līdz stresa hormonu iedarbībai, kuru līmenis ir mainījies cilvēkiem, kas cieš no psiholoģiskās problēmas ”.

Noderīgi padomi, kā novērst trauksmi

Anna Magnani bieži sacīja make-up māksliniekiem: " Nun man noņem grumbas, ko esmu nodevis" na vita a fammele ". Viena lieta ir viens otru mīlēt un mīlēt savu lasāmo pieredzi uz ādas, bet otrs ir ļaut emocionāliem stāvokļiem savlaicīgi ietekmēt izskatu un visu organismu.

Ir mērķtiecīgas terapijas, lai uzzinātu, kā labāk pārvaldīt stresu un atpazīt emocionālos stāvokļus; šajā ziņā, ka jūs meklējat atvieglojumus no austrumiem vai rietumiem, gan joga, gan taiji, gan bioenerģētika ir efektīvas.

Faktiski veselīga pastaiga var strādāt brīnumus. Nav jādomā, ka dzīvošana mazkustīgu dzīvi ķermenim nav stresa, tas noteikti ir. Sēdēšana ir izaicinājums tādā nozīmē, ka daži muskuļi tiek turēti tādā pašā stāvoklī pārāk ilgi. Jā, tāpēc fiziskā slodze .

Miega kvalitāte ievērojami ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli, tāpēc vislabāk ir izvairīties no kontakta ar elektroniskām ierīcēm pirms gulētiešanas.

Jā, lai sevi masāža, vismaz 3 vai 5 minūtes, uz sejas, bet paaudzē tās daļas, ko dzirdat, atcerieties savas rokas. Vēl viens lielisks padoms dzīvot savā tempā un iemācīties nesamazināt vitāli svarīgo enerģiju : atgriezties pie ilgstošām elpām , pēc tam , kad novērojat, kādas ir situācijas, kurās tās saīsinās. Izmēģiniet to pats.

Šiatsu ir arī tests pret trauksmi un uzbudinājumu

Iepriekšējais Raksts

Pilosella: īpašības, lietošana, kontrindikācijas

Pilosella: īpašības, lietošana, kontrindikācijas

Pilosella ( Hieracium pilosella ) ir augs, kas pieder A steracee ģimenei . Ar diurētiskām un antibiotiskām īpašībām tas ir noderīgs urīnceļu infekciju un cistīta gadījumā. Let's uzzināt labāk. > > Pilosella īpašības Pilosella galvenokārt ir spēcīgs diurētisks līdzeklis , kas divkāršo urīna daudzumu, un tāpēc augu izcelsmes zālēs tiek izmantota celulīta ārstēšana, potīšu pietūkums, apakšējo ekstremitāšu tūska, ūdens aizture, it īpaši, ja tā rodas ēšanas traucējumu vai zāļu ārstēšanas rezultātā. Pateicoties šai nosusināšanas darbībai , tiek veicināta...

Nākamais Raksts

Trīs soļu apmācība, lai sagatavotos vasarai

Trīs soļu apmācība, lai sagatavotos vasarai

Pavasaris un vēlu pavasaris var būt labs laiks, lai pamodinātu ķermeni, un dienas, protams, aicinās jūs to darīt. Aizliegt visus iluzorālos nodomus iegūt muskuļu garumu, liesu masu vai citu, tieši pirms vasaras: ķermenim ir nepieciešams pastāvīgs darbs, jūs nevarat improvizēt, lai to nevarētu veidot tā, kā jūs to vēlaties; domājot, tas nozīmē, ka tas notiek pret visiem galvenajiem vielmaiņas un kopīgajiem fizioloģiskajiem noteikumiem, neņemot vērā svaru uz psihi un pašu ķermeni, kas rada cerības, ko rada cerības. Tāpēc ir svarīgi paturēt prātā, k...