Stress sāp ādu, izskatu, garu. Dažreiz mēs to redzam ar savām acīm, spogulī, šo efektu. Pat zinātne to apstiprina papildus jūtām.
Saskaņā ar pētījumiem, kas veikti 2300 cilvēku VU Universitātes Medicīnas centrā Amsterdamā un publicēti British Journal of Psychiatry, šķiet, ka ilgstoši trauksmes un uzbudinājuma stāvokļi mazinātu telometrus, DNS sekvences, kas novietotas hromosomu galā, kas saglabā ģenētisko informāciju, un kas ir lielisks novecošanās procesa rādītājs (īsi sakot, viņi saīsinās ar vecumu).
Trauksme, kas saīsina telomērus un paātrina novecošanu
Jau citi Nīderlandes pētījumi uzsvēra saikni starp ilgstošiem depresijas stāvokļiem un telomēra saīsināšanu. Citas akadēmiskās analīzes tagad pievērš uzmanību trauksmei, jo īpaši tādiem traucējumiem kā vispārējas bažas, sociālās fobijas, agorafobijas un panikas traucējumi ar vai bez agorafobijas.
Tika ņemti paraugi no 1 283 pieaugušajiem, kuriem bija pašreizējā trauksme, 459 ar trauksmes traucējumiem remisijā, un 582 kontroles subjekti bez psihiskiem traucējumiem. Visu iesaistīto personu vidējais vecums bija 41, 7 gadi, bet 66% - sievietes.
Leukocītu telomēra garums, ko norāda ar saīsinājumu LTL, tika novērtēts, izmantojot kvantitatīvo polimerāzes ķēdes reakciju un transformējot bāzi pāros (bp). Latos bija vērojama būtiska negatīva korelācija ar vecumu, kas atbilst vidējam saīsināšanas tempam 14 bp / gadā. Sievietēm bija vairāk nekā vīrieši.
Izskatītā vecuma, dzimuma un dzīvesveida faktoru analīze, ieskaitot svaru (mazāk svara, liekā svara vai aptaukošanās), smēķēšana un alkoholisms (bijušie un pašreizējie smēķētāji un smago dzērāju īpatsvars ir īsāks), un somatisko slimību skaits (īsāks LTL bija pacientiem ar vislielākajām slimībām).
Integrētā koriģētā modelī pacienti ar recidivējošu trauksmi bija mazāk nekā vidēji 75 bp, salīdzinot ar kontroles pacientiem un 68 bp īsāku, salīdzinot ar remisijas grupu. Dažādie trauksmes stāvokļi tika analizēti atsevišķi par "saīsināšanu", kas izraisītu: 3, 5-5 gadus (sociālā fobija), no 4 līdz 6 gadiem (panikas traucējumi ar agorafobiju) un 5.5-8. (vispārēja trauksme) ar paātrinātu novecošanu, salīdzinot ar grupas psihiatrisko kontroli.
LTL varētu būt ķermeņa stresa sistēmu traucējumu sekas, ņemot vērā, ka cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem kortizola, oksidatīvā stresa un proinflammatorālo citokīnu, kas saistīti ar telomēra saīsināšanu, pieaugums ir izteiktāks.
Analizējot rezultātus, pētnieki ir pamanījuši, ka tie, kas ir iesnieguši iepriekšējos vai pašreizējos psiholoģiskos traucējumus, parādīja skaidru telomēra garuma samazinājumu, kas liecina par aptuveni 3-5 gadu vecumu, kas ir lielāks par hronoloģisko vecumu.
Josine Verhoeven ir pētījuma autors, kurš paskaidroja La Stampa attiecību starp stresa hormoniem un novecošanu : " procesu var izsekot līdz stresa hormonu iedarbībai, kuru līmenis ir mainījies cilvēkiem, kas cieš no psiholoģiskās problēmas ”.
Noderīgi padomi, kā novērst trauksmi
Anna Magnani bieži sacīja make-up māksliniekiem: " Nun man noņem grumbas, ko esmu nodevis" na vita a fammele ". Viena lieta ir viens otru mīlēt un mīlēt savu lasāmo pieredzi uz ādas, bet otrs ir ļaut emocionāliem stāvokļiem savlaicīgi ietekmēt izskatu un visu organismu.
Ir mērķtiecīgas terapijas, lai uzzinātu, kā labāk pārvaldīt stresu un atpazīt emocionālos stāvokļus; šajā ziņā, ka jūs meklējat atvieglojumus no austrumiem vai rietumiem, gan joga, gan taiji, gan bioenerģētika ir efektīvas.
Faktiski veselīga pastaiga var strādāt brīnumus. Nav jādomā, ka dzīvošana mazkustīgu dzīvi ķermenim nav stresa, tas noteikti ir. Sēdēšana ir izaicinājums tādā nozīmē, ka daži muskuļi tiek turēti tādā pašā stāvoklī pārāk ilgi. Jā, tāpēc fiziskā slodze .
Miega kvalitāte ievērojami ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli, tāpēc vislabāk ir izvairīties no kontakta ar elektroniskām ierīcēm pirms gulētiešanas.
Jā, lai sevi masāža, vismaz 3 vai 5 minūtes, uz sejas, bet paaudzē tās daļas, ko dzirdat, atcerieties savas rokas. Vēl viens lielisks padoms dzīvot savā tempā un iemācīties nesamazināt vitāli svarīgo enerģiju : atgriezties pie ilgstošām elpām , pēc tam , kad novērojat, kādas ir situācijas, kurās tās saīsinās. Izmēģiniet to pats.
