Kas ir 40 30 30 diēta?

40 30 30 ir formula, ar kuru shematiski tiek izmantota zonas zona ; šie skaitļi faktiski atspoguļo uzturvielu procentuālo daudzumu, kas jāiekļauj diētā saskaņā ar Barry Sears izstrādāto diētu, un konkrēti:

40% ogļhidrātu,

30% proteīna,

30% tauku

Līdz ar to diēta vai diēta ar uzturu 40 30 30 ir diēta, kas nodrošina labu proteīnu īpatsvaru, kas ir divreiz lielāka nekā Vidusjūras diēta.

Praksē tiem, kas vēlas ievērot diētu 40 30 30, rūpīgi jāaprēķina ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku procentuālais daudzums to ikdienas izvēlnē un jāievēro šīs kvotas.

Kādas ir 40 30 30 diētas iespējamās priekšrocības?

Iespējamās priekšrocības ir atkarīgas no cilvēka, un to nav viegli vispārināt. Pēc Barry Sears domām, uzturot šos uzturvielu procentus uzturā, ķermenis darbojas maksimāli efektīvi, un tāpēc ir iespējams iegūt dažādus rezultātus.

Daži no šiem rezultātiem var būt koncentrācijas līmeņu palielināšana, vieglāka sportiskā darbība, imūnsistēmas aizsardzība, enerģijas palielināšana un praksē visu organisma augšanas un attīstības procesu uzlabošana.

Vai 40 30 30 diēta ir piemērota visiem?

Lai veiktu šāda veida diētu, ir nepieciešama liela motivācija, uzturvielu aprēķins un barības bloku sistēma var radīt spriedzi tiem, kuri nav gatavi nepārtraukti aprēķināt proporcijas, devas un svaru. Turklāt, tā kā tā ir diēta ar lielu olbaltumvielu īpatsvaru, tā nav indicēta tiem, kas cieš no nieru mazspējas vai citām slimībām, kurām nepieciešama samazināta proteīna satura uzņemšana.

Diēta noteikums 40 30 30 tomēr nav tik kategorisks tādā nozīmē, ka dažas izmaiņas var izdarīt, pamatojoties uz indivīdu un viņa veselības stāvokli, un tas ir tikai viens no iemesliem, kāpēc vērsties pie dietologa pirms šī režīma uzsākšanas pārtiku, kā arī jebkuru citu īpašu diētu.