Rīsu diēta: kā un kad to darīt



Arvien biežāk mēs dzirdam par jaunām, brīnumainām diētām, dažreiz vienādām.

Šeit, patiesībā, nāk no Ziemeļkarolīnas, kas ir jauns pārskats par rīsu diētu (kas jau pastāvēja 40.gados!) Izveidoja Duke universitāte Durhamlā un pazīstama arī kā "Duke rīsu diēta".

Rīsi starp diētu ar diētu

Rīsu uzturs ir uzturs, kas padara jūs zaudējušu pāris papildu mārciņas laikā, kas svārstās no divām līdz četrām nedēļām, neciešot īpašas ciešanas, kas saistītas ar badu, jo rīsi ir sātinošs ēdiens .

Tiek uzskatīts par uzturu, kas darbojas tādos gadījumos kā aptaukošanās, diabēts, augsts asinsspiediens un augsts holesterīna un nieru darbības traucējumi; īpaši piemērots tiem, kas arī vēlas attīrīt ķermeni, kā arī zaudēt svaru, tās popularitāte ir palielinājusies pateicoties Rosati Kitty Gurkin grāmatai ar nosaukumu " Rīsu diētas risinājums ", kas precīzi apraksta šīs diētas īpašības un piedāvā dažādus receptes.

Brīdinājums: tāpat kā visiem uztura veidiem, tas jādara eksperta nopietnā uzraudzībā, jo īpaši tāpēc, ka tas var izraisīt nopietnus uztura trūkumus un līdz ar to nopietnas sekas veselībai! Tādēļ ir svarīgi, lai jūsu uzticamais dietologs vai dietologs informētu par pareizāko diētu, kas jāievēro.

Atklājiet itāļu kampaņu rīsu popularizēšanai

Trīs diētas fāzes

Diēta sastāv no trim galvenajām fāzēm: pirmā ļauj tikai 800 kalorijas dienā, kas pēc tam pakāpeniski palielinās līdz 1200.

    1. Detoksikācijas fāze ar rīsu un rīsu produktiem. Rīsi, vēlams veseli, un tā atvasinājumi (cepumi, rīsu makaroni, vafeles) var tikt lietoti pēc vēlēšanās, augļi un nedaudz papildu neapstrādātas olīveļļas līdz sezonai. Ja varat, labāk būtu neizmantot sāli ; tiek uzskatīts, ka šis posms tiek veikts apmēram septiņas dienas, un tajā ietilpst tikai viena diena rīsiem un augļiem, un tad tika ieviesti ierobežoti pākšaugi, dārzeņi un piena produkti . Saskaņā ar Rosati teikto, rīsiem jābūt labi pagatavotiem, bet dārzeņiem absolūti nav cepti vai sautēti ar eļļu, bet vārīti, pretējā gadījumā pirmās fāzes attīrīšanas mērķis un piesātināto tauku likvidēšana neizdotos. Pirmajā dienā brokastīs, pusdienās un vakariņās tiek piedāvātas divas rīsu porcijas un divi augļi; pārējām sešām dienām: daļa rīsu, viens no vājpiena, viens no augļiem brokastīm; trīs rīsi, 3 dārzeņi, viens no augļiem pusdienās un vakariņās.

    2. Otrais posms, reintegrācijas fāze un ķermeņa masas pielāgošana . Šajā posmā tiek ieviesti arī citi olbaltumvielu produkti, un tas ir līdzsvarošanas posms. Jūs varat arī lietot dažādu veidu dārzeņus, citus ogļhidrātus, olbaltumvielas. Tās ilgums ir mainīgs atkarībā no gadījuma: sasniedzot svaru, ir iespējams pāriet uz trešo posmu.

    3. Trešais posms ir pēdējais posms, kas palīdz saglabāt iegūto svaru un arī enerģiju. Izvēlne paliek būtībā līdzīga otrajam posmam, palielinot iknedēļas kaloriju patēriņu par 200 kalorijām . Veselīgi pārtikas produkti, kas jāņem vērā arī šajā fāzē, ir sojas produkti , sieri, olas, rieksti, olīvas tiem, kas nav veģetārieši, arī baltā gaļa un zivis.

      Rīsi: tā īpašības

      Rīsi detoksicē ķermeni, ir svarīga veselībai, ir barojoša (bagāta, jo tā ir B grupas vitamīnos), tai ir augsta piesātinājuma jauda un zems tauku saturs.

      Tā satur arī šķiedras, īpaši, ja tās lieto pilnā versijā, fosforu, kalciju, kāliju un mazu nātriju. Pateicoties kālija un zemā nātrija daudzumam, tas palīdz arī diurēzes procesam, liekot jums zaudēt svaru un attīrīt ķermeni ar aptuveni 300 kalorijām uz 100 gramiem rīsu. Ir arī redzams, ka rīsi ir pārtika, kas apvieno miegu.

      Rīsu diēta neuzņem alkoholu, jā tik daudz ūdens, vismaz divus litrus dienā. Nē uz iepakotiem pārtikas produktiem. Jā, lai nodarbotos ar uzturu.

      Vai jūs zināt visas rīsu šķirnes?

      Iepriekšējais Raksts

      Klepus bērniem, dabas aizsardzības līdzekļi

      Klepus bērniem, dabas aizsardzības līdzekļi

      Pirmais dabīgais klepus līdzeklis bērniem ir profilakse, kas jādara īpaši, nospiežot degunu ar degunu. Divus gadus nav ieteicams lietot mukolītiskos līdzekļus . Jā, bet kādus dabas aizsardzības līdzekļus var izmantot, kad parādās klepus bērniem? Novērst klepus bērniem Bieži vien bērniem klepus izraisa pārmērīgi bronhiālie izdalījumi, kas ir ļoti izplatīti, jo īpaši mazākajos, pateicoties maza izmēra ceļiem un to nenoteiktībai. Tāpēc pirmais dabīgais klepus līd...

      Nākamais Raksts

      Kā lietot Ginkgo biloba lapas

      Kā lietot Ginkgo biloba lapas

      Ginkgo biloba, kā to lietot Ginkgo biloba ir koks, kas ir dzimtene Ķīnā un ir plaši izplatīts mūsu valstī dekoratīviem nolūkiem. Ginkgo ir vienīgais izdzīvojis Ginkgoines, grupa Gymnosperms, kas pirms dažiem simtiem miljoniem gadu izzuda. Ginkgo zāles sastāv no lapām, kas satur flavoinoīdus, terpēnu laktonus, ko sauc par ginkgolīdiem, sesquiterpenes, aminoskābēm un proantocianidīniem . Ginkgo lapas izmanto...