Ēd dzīvot. Ēd dzīvot, Fuhrman diētu



Nedzīvojiet ēst, kas, kā mēs zinām, ir atšķirīgs. Bet ēšana dzīvošanai. Tas rūpējas par sevi. Mēs neesam apgrūtinājuši grāmatas sākumā sniegtās atsauksmes, tik daudz detalizēti par zaudētajām personām un informāciju par pavadīto laiku, bet mēs lasām tās, saglabājot vairāk vai mazāk objektīvu kritēriju. Ne tāpēc, ka tie nav svarīgi, bet gan tāpēc, ka mēs zinām, kā šīs grāmatas tiek tulkotas, pārdotas, izplatītas. Ne tas, ka ir kaut kas nepareizs, tas ir viens no veidiem.

Bet izvēle bija iekļūt diētas cietajā kodolā, neuzskatot to par pašsaprotamu, ka četrus vējš uzvarēja jaunajā stilā.

Grāmatā "Ēd dzīvot - ēdot dzīvošanai" tiek atklāts nedaudz satraucošs ziņojums par situāciju ASV attiecībā uz aptaukošanos un ar pārtikas nelīdzsvarotību saistītām slimībām un to, cik lielā mērā amerikāņi ir no pat neskaidras idejas par to, ko tas nozīmē veselīga ēšana. Grāmatas priekšvārdu rediģē Dr. Mehmet C. Oz, Kolumbijas-Presbiterijas medicīnas centra Sirds un asinsvadu institūta direktors. Ārsts paskaidro, ka aptaukošanās izārstēšana ir zināma un notiek, krasi mainot ēšanas paradumus kopā ar ikdienas vingrinājumiem . Nekas jauns rietumu priekšā nenāk. Pat diabēta risks izzūd, sekojot šim ceļam. Pēc tam ārsts iepazīstina ar autora figūru, prezentējot viņu ne tikai kā profesionāli medicīnas jomā, bet arī kā skolotāju. Patiesībā uztura zinātne turpmākajās lapās ir izskaidrota diezgan praktiski, ar izskatu, kas sasniedz vairāk vai mazāk.

Ja jūs interesē arī Joel Fuhrman seja, mēs piedāvājam divus videoklipus (angļu valodā): Fuhrman cīnās ar sportistu, kurš glabā klasiskos jautājumus par hiperproteīnu diētu, ka sportisti ir nosodīti; Fuhrman un Super-imunitāte ir koncepcija, kas pieder ikvienam pa labi un izriet no dabīgās pārtikas (jo īpaši makronutranti), neapstrādātu pārtikas produktu asimilācijas.

Bet nonāksim grāmatā.

Ēd dzīvot: solījumi, rezultāti

Fuhrmanis nekavējoties aizved mūs uz savu tipisko darba dienu. Lasītājs nekavējoties saskaras ar kopīgu lietu. Sieviete (mēs neredzam detalizētu informāciju par vecumu), saskaņā ar medikamentiem, lai saglabātu spiedienu līcī, atgūstoties no vairākiem visu veidu uztura mēģinājumiem un no neveiksmīgām mācību programmām. Ārsts izskaidro procesu pa posmiem, rezultātu novērošanu un to, cik daudz citu sieviešu parādījās pie durvīm ar tādu pašu nolūku - zaudēt svaru - un to pašu advermu rokās - izmisīgi.

"Diemžēl lielākā daļa svara zudumu programmu nedarbojas vai pieļauj tikai nelielus, parasti pagaidu rezultātus, " skaidro ārsts. Viņš ierosina savu diētu kā to, kas norādīts tiem, kas velti ir mēģinājuši visus pārējos. Vidējais svara zudums, kas aprēķināts pēc šīs diētas, ir aptuveni 6-7 kilogrami pirmajā mēnesī un 4, 5 kilogrami mēnesī nākamajos mēnešos. Daži cilvēki atsaucas, ka ir zaudējuši līdz pat 1-2 mārciņām dienā.

"Nav izsalkuma, un jūs varat ēst tik daudz pārtikas, cik vēlaties (parasti vairāk nekā jūs ēdāt). Tas strādā ar visiem, " sola Fuhrman. Ieguvumu spektrs attiecas arī uz pacientiem ar hroniskām slimībām, piemēram, diabētu, astmu, alerģiju, artrītu.

Veselības un kaloriju vienādojums

Vienādojums, uz kura balstās viss uzturs, ir šāds:

H = N / C. Veselība (kas nozīmē veselību) = uzturvielas / kalorijas. Veselība nāk no uzturvielu uzņemšanas, kas dalīta ar kaloriju devu. Pamata koncepcija ir uztura blīvums, ko izsaka ar atsauces vienādojumu.

Noslēpums? Ēdiet pārtikas produktus ar augstu uzturvielu īpatsvaru (pārtikas produkti, kas nav kaloriski), dodot priekšroku tiem, kas ir ar kalorijām (ogļhidrāti, tauki, olbaltumvielas). Grāmata piedāvā daudzas receptes (arī aicinot) un palīdz lasītājam atrast ļoti barojošu pārtiku.

Mērķis ir trīspusējs: būtisks svara zudums, potenciāli hronisku slimību profilakse, jauns redzējums un pieeja uztura sistēmai kopumā. Programmas izmēģinājums ilgst 6 nedēļas, kas tiek prezentēts kā visgrūtākais. "Saistība ir solījums sekot, neatkarīgi no pārējās."

Pirmajās četrās nodaļās sniegts vispārējs pārskats par cilvēku uzturu ; tie izskatās kā lasīšanas un pārlasīšanas jēdzieni, bet atslēga, ar kuru tās tiek prezentētas, ir interesanta un jauna. Otrajā nodaļā uzmanība tiek pievērsta traucējumiem, kas skar Ameriku, skatīt zem aptaukošanās. Trešā nodaļa ir īsts svarīgāko phytochemicals un pārtikas produktu, kas ir svarīgi ilgmūžībai un svara kontrolei, parādība . Ārsts atklāj kaut ko interesantu: "Jūs arī uzzināsiet, kāpēc mēģināt kontrolēt savu svaru, ēdot mazāk, gandrīz nekad nedarbosies." Autors uzbrūk maldinošām reklāmām. Piektajā nodaļā galvenā uzmanība pievērsta rezultātiem, kas saistīti ar uztura pieejas variācijām, sestajā pārbauda pārtikas atkarības, atšķirības starp īsto badu un toksisku badu (šī koncepcija ir tikpat svarīga, kā tas nav ļoti rūpīgs).

7. nodaļa atklāj uztura sirdsdarbību un ir būtiska nodaļa tiem, kas vēlas dziedēt un novērst hroniskas slimības. Pēdējās trīs nodaļas ir adresētas lasītājam, kas uzņemas 6 nedēļu laikā pēc programmas uzsākšanas. Kulinārijas ieteikumi, receptes, padomi, prakse, lai atvieglotu jaunā režīma pieņemšanu, bieži uzdotie jautājumi un atbildes. Tika izveidots atbalstošs Fuhrmanas forums, pirmais un tikai viens itāļu valodā, kas veltīts tiem, kas tuvojas šim uztura plānam.

Ja jūs mēģināsiet izmēģināt savu roku, mēs aicinām jūs pārliecināties, ka diēta atbilst jums, lai meklētu harmoniju. Programma, tā kā tā ir strukturēta, var būt laba iespēja tiem, kas vēlas atgriezties, lai izveidotu savienojumu ar savām struktūrām, atkal atklājot badu, kas ir taisnība un ko nemaina toksiskas vielas, uz kurām mēs bieži vien neapzināmies.

LASĪT ARĪ

  • DIY diētas vai pasūtījuma diētas?

  • Pārtika, kas ārstē: vegānu dakšas revolūcija

  • Nav vairāk sajaukšanas starp uzturu un uzturu

Iepriekšējais Raksts

Ājurvēda un tās doshas

Ājurvēda un tās doshas

Atgriezīsimies 5000 gadus un ienirsim Vēdas , svinīgajā hinduisma tekstā: tur mēs atrodam Ajūrvēdas medicīnas principus, saskaņā ar kuriem indivīdi tiek atšķirtas trīs doshas , precīzi anatomiski un raksturs. Let's uzzināt vairāk par to, kas tas ir. Ajūrvēdas medicīnas izcelsme Ajūrvēdas medicīnas izcelsme aizsākās 5000 gadus, un tās principi ir atrodami Vēdās , hinduisma svētajos tekstos, garīgajā zinātnē grāmatu veidā. Jo īpaši Atharva-Veda ir anatomija...

Nākamais Raksts

Akupunktūrists, kas viņš ir un ko viņš dara

Akupunktūrists, kas viņš ir un ko viņš dara

Akupunktūrists , izmantojot adatas, kas novietotas gar ķermeņa meridiāniem (vai enerģijas kanāliem), atjauno līdzsvaru, stimulē imūnsistēmu un darbojas kā sāpju terapija saskaņā ar seno tradicionālās ķīniešu medicīnas sistēmu . Let's uzzināt labāk. Ko dara acupuncturist Būtībā akupunktūrists atjauno cilvēka ķermeņa līdzsvaru, stimulējot vai uzlabojot organisma aizsargspējas, lai to sagatavotu vai aizstāvētu no slimību agresijas. Tradicionālajā ķīniešu medicīnā ci...