Dabas stratēģija pret celulītu



Pret celulītu uzbrukumi un ātrās aizsardzības līdzekļi, bet tie nepastāv, ne tie, kas sola rīkoties nakts laikā, un lai sniegtu jums gludu ādu bez apelsīna mizas no rīta, bet mēs gribam ticēt un, patiesi, pārliecība palīdz, maz placebo efekta.

Celulīts sāk saskarties ziemā, bet ir arī taisnība, ka nekad nav par vēlu, un, ja mēs neesam gatavi jūlijam un augustam, sākot no šodienas, mēs joprojām būsim labā vietā, un ar pastāvīgumu, apņēmību, daudzus mazus un lielus triki, mēs sasniegsim vēlamos rezultātus.

Celulīts, kas tas ir?

Tas, ko mēs parasti saucam par "celulītu", ir panniculus adiposus, un tas ir enerģijas rezerve, kas ir cieši saistīta ar vielmaiņu un noteiktu kaloriju līdzsvaru .

Kādas ir divas bilances plāksnes vai kaloriju bilance ?

Tie ir lipolīze un liposintēze : kad mēs ar pārtiku ieviešam mazāku kaloriju daudzumu un palielinām fizisko kustību, mēs samazinām kaloriju līdzsvaru, gluži pretēji, palielinot kaloriju uzņemšanu un samazinot motora aktivitāti, to palielinām.

Bet tas nebeidzas šeit, pretējā gadījumā tas būtu diezgan vienkārši novērst celulītu. Mūsu ķermenis ir sarežģīts mehānisms, un pat tādi audi kā taukaudi ir strukturēti režģos, kolagēnā, triglicerīdu šūnās un to vaskularizācija ļauj veikt apmaiņu, transformācijas, uzkrāšanos.

Ir pietiekama hormonālā nelīdzsvarotība, ūdens aizture, audu saindēšanās, ko izraisa aknu mazspēja, stress, zarnu bojājumi, nepareiza uzturs, kas ietekmē tauku audu mikrocirkulāciju.

Tauku šūnas brīvi atbrīvo triglicerīdus, kas aizņem intracelulāro telpu, un palēnina mikrocirkulāciju.

Ja jūs savlaicīgi neiejaucaties, izlabojot nelīdzsvarotību un atjaunojot audus, stāvoklis var pasliktināties, palielinoties taukaudu tilpumam un konsistencei un pilnīgai kompresijai, vēl vairāk palēninot mikrocirkulāciju .

Šī sintēze ir ļoti negatīvs mehānisms, kas mums ir kontrastē, un ir skaidrs, ka krējuma izmantošana nav pietiekama, bet tai ir nepieciešams daudz vairāk!

Fiziskā pretcelulīta kustība

Kaut kur mums būs jāsāk, tāpēc kāpēc ne sākt ar fizisko aktivitāti, visvienkāršākais ir: intensīva staigāšana. Pastaigas ieguvumi ir patiesi bezgalīgi mūsu ķermenim un tā funkcionalitātei.

Pirmkārt , mūsu kājas stimulē vilces sūkni venozai atgriešanai un vingrina pat uz vietas, kur mēs ejam no mūsu papēžiem, mudinot venozo cirkulāciju un arī limfas cirkulāciju mūsu kājām.

Staigāšana atkārtoti oksidē mūsu audus, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu bez stresa, sadedzina kalorijas, nerada pienskābes veidošanos, kas radītu iekaisumu . Apņemšanās iet uz kājām ir būtiska, vismaz 3 reizes nedēļā, bet neviens neaizliedz jums to pārvērst par ikdienas praksi.

Ūdens celulīta apkarošanai

Mums ir jāizdzer ! Tas ir neatkarīgi, bet tiem, kas cieš no ūdens aiztures, limfas stagnācijai ir jākļūst par ikdienas apņemšanos.

Ūdens kalpo, lai mitrinātu audus, dzēstu iekaisumu un, pirmkārt , nodotu katabolītus, toksīnus un novērstu tos ar labi ritmisku diurēzi.

Litrs un puse ūdens dienā, zemā nātrija daudzumā, ir līdzīga norāde tiem, kam dabiski jācīnās pret panniculus taukaudiem.

Uzturs, lai cīnītos pret celulītu

Nav specifisku pretcelulīta pārtiku, bet šeit var sniegt arī dažas vispārējas norādes.

Mēs izvairāmies no sāls ļaunprātīgas izmantošanas, kas veicina ūdens aizturi un ļaunprātīgu izmantošanu, kas palielina glikēmijas pieprasījumu un izraisa apburto loku. Tātad nav gāzētiem dzērieniem, ceptiem un trekniem pārtikas produktiem.

Mēs dodam vietu šķiedrām, svaigiem sezonas augļiem, neapstrādātiem dārzeņiem, kas pagatavoti ar mazu eļļu un ābolu etiķi, nevis vīnu.

Mēs pievēršam uzmanību nepareizām pārtikas asociācijām, kas izraisa acidozi un fermentāciju : mēs izvairāmies no ogļhidrātiem un olbaltumvielām kopā, olbaltumvielām un augļiem, dzīvnieku un piena olbaltumvielām, paskābinošiem dārzeņiem un sieriem.

Īsāk sakot, šķiņķis un melone vai caprese, lai gan tipiski mūsu galdiņu ēdieni šajā formulējumā nav visizteiktākie, ja vēlamies novērst celulītu un uzlabot mikrocirkulāciju.

Uztura speciālists zinās, kā vislabāk konsultēt un nodrošināt to pārtikas produktu sarakstu, kas var veicināt labu osmotisko apmaiņu mūsu audos atkarībā no subjektīvās veselības stāvokļa.

Pretcelulīta masāžas

Tauku panniculus pēc tam, kad visi šie instrumenti ir izmantoti, ir jārisina arī mehāniski .

Limfodrenāžas un saistaudu masāžas ir ļoti noderīgas, lai cīnītos ar celulītu agrīnā stadijā un novērstu to saasināšanos.

Ir svarīgi, lai tos veiktu profesionālis, jo stagnāciju kustība un tauku nogulumu sabrukums ir jānodod pareizi ar roku, kas zina limfātisko sistēmu un tās durvis.

Pēdējā laikā " vakuuma tehnika " ir aizturējusi, vakuums ar ampulām vai kauliņi, kas "uzsūc" audus, izraisot atdalīšanos un līdz ar to skābekļa izsmidzināšanu pat mazāk virspusējos slāņos.

Šis princips tiek piemērots tādiem instrumentiem kā veltņi, kas "izspiež taukaudus", lai atvieglotu uzkrāšanos un veicinātu mikrocirkulāciju.

Šķiedru vai mīkstas sklerotiskas celulīta gadījumā vienkāršas masāžas vairs nav pietiekamas, iespējams, tāpēc, ka tās var būt sāpīgas.

Ir rīks, ko es gribētu definēt kā "dabisku", jo tas izraisa darbību, un ko es ievietoju šajā punktā, pat ja tas nav masāža, un tas ir Tecartherapy, kas izmanto endogēnu jonu stimulāciju audos.

Siltums un vazodilatācija, ko tas izraisa, palielina asinsriti un stimulē ne tikai virsējo audu, bet arī dziļāko lipolīzi, varbūt sklerotiskā stāvoklī, ka masāža nevar sasniegt.

Tādējādi tiek stimulēta un atbrīvota asins un limfas cirkulācija, lai toksīnus izvadītu izvadīšanas kanālos. Audi tiek elastīgi koriģēti ar pareizu vaskularizāciju, tūskas tiek izvadītas, šūnu vielmaiņa tiek atjaunota.

Dabīgās pretcelulīta notekas

Līdz šim norādītajam mēs varam saistīt kādu dabisku drenāžu, kas palīdz mums veicināt audu detoksikāciju, šķidrumu drenāžu un diurēzi. Augu izcelsmes zālēs mēs varam atrast fitokompleksus, lai pievienotu mūsu ikdienas ūdens kvotu, lai uzlabotu tās ietekmi.

Ananāsu kātiņa, Centella, bērzu lapas iztukšo fitokompleksus, kas kopā ar vīnogu sēklām un upeņu lapām stimulē mikrocirkulāciju, lai uzlabotu limfas stagnāciju un vēdera uzkrāšanos.

Anti-celulīta fitokosmetika

Tirgus piedāvā mums krēmus, krēmus, ziedes, visu veidu sāļus, lai cīnītos pret celulītu, īsā laikā solot mums pārsteidzošus rezultātus.

Kā jau minēts, viņi paši nevar atrisināt šo problēmu, bet tie var būt papildu atbalsts, ko izmanto, lai ārstētu mājās, ko katrs no mums var aktivizēt no rīta un vakarā ar pastāvīgumu.

Mēs dodam priekšroku tiem krēmiem, kuru pamatā ir dabiski līdzekļi, kas veic termogēno, asinsrites un drenāžas darbību .

Svarīgi: fitokompleksi, kas balstīti uz Coleus, Frassino, Ippocastano, Green Coffee kofeīnu un Centella asiatica, ir paredzēti taukaudu pārpalikumu pārvietošanai, dodot priekšroku mikrocirkulācijai un audu iztukšošanai , neietekmējot hormonālo sistēmu, jo aļģu preparāti varētu darīt, ja nav labi pārvaldīta.

Lai šie aizsardzības līdzekļi darbotos, tie ir regulāri jālieto katru dienu no rīta un vakarā, ar to nepietiek tikai tad, ja iegādājaties produktu, izmantojiet to pāris reizes un ļaujiet tai iedzert vannas istabā!

Tas ir mazsvarīgs, bet daudzi no mums nav pārliecināti par šo pašapkalpošanos, un galu galā viņi zīmē tos kā neefektīvus, neuzņemoties saistības.

Apkopojot visus šos, ir soļi, lai dabiskā veidā varētu cīnīties pret celulītu, mēs nevaram ignorēt nevienu no šiem soļiem, ja mēs vēlamies sasniegt ļoti kāroto rezultātu, tāpēc pirmais solis pretī ir pārliecība un apņemšanās apņemties īstenot praksē visi šie sinerģiskie instrumenti.

Iepriekšējais Raksts

Manuālās masāžas efektivitāte grūtniecības laikā

Manuālās masāžas efektivitāte grūtniecības laikā

Grūtniecība: slikta dūša un vemšana Zinātniskie pētījumi ir zināmi un apstiprināti, ka grūtnieces masāža ir laba papildinoša un alternatīva ārstēšana smagas sliktas dūšas un vemšanas gadījumā , un ka sievietes masāža darba laikā mazina trauksmi un saīsina darbu. Trauksme un depresija Šī masāža palīdz uzlabot garastāvokli un mazina trauksmi un depresiju vienmēr ir bijusi zināma un to apliecina arī pētnieku pieredze šajā jomā, kuri ir parādījuši, kā iegūt masāžu, ir lielisks veids, kā redzēt dopamīna līmeni un serotonīna, smadzeņu neirotransmiteri ar antidepresīvu iedarbību. Grūtniecības laikā se...

Nākamais Raksts

Pārtikas kombinācijas tiem, kas slimo ar kairinātu zarnu

Pārtikas kombinācijas tiem, kas slimo ar kairinātu zarnu

Kairināts zarnu sindroms , kas pazīstams arī kā kolīts, ir ļoti bieži sastopama slimība, kas skar vienu no pieciem cilvēkiem Itālijā. Kļūdainu dzīvesveidu izraisa tādi simptomi kā aizcietējums, dizentērija, pietūkums un smagums. Noskaidrosim, kādas ir pareizās pārtikas kombinācijas, lai to novērstu un izārstētu. Kāds ir kols un kā tas d...