Apkopojot daudzu cīņas meistaru viedokli, varam teikt, ka, lai cīnītos pret trim aspektiem, tie ir būtiski .

Pirmais ir apgūt šo tehniku : bez tehnikas nav efektivitātes, enerģijas izšķiešana un nespēja izmantot dažādas priekšrocības savā labā.

Otrais ir apgūt prātu : ja emocijas, piemēram, bailes vai dusmas pārņem mūs, mēs nevarēsim izmantot šīs metodes, mēs neredzēsim mūsu pretinieka vājos punktus, un daudz enerģijas tiks izšķiesti.

Trešais ļoti svarīgais faktors, kas padara šo atšķirību, ir formas stāvoklis vai kondicionēšana: ja mūsu ķermenis nav spēcīgs, elastīgs, izturīgs un atsaucīgs, mēs būsim to cilvēku žēlastībā, kuri ir sportiskāki par mums.

Svarīga ir spēcīgu roku nozīme

Viens no svarīgākajiem instrumentiem cīņas mākslā ir perforatori, kas ir svarīgi ne tikai noziedzīgā nodarījumā, bet arī aizstāvot savas vājās puses un bloķēt uzbrukumus.

Lai vislabāk izteiktu perforēšanas paņēmienus, ir ļoti svarīgi apmācīt plaukstas, kurām jābūt spējīgām izturēt spēcīgu spiedienu un pareizi nosēsties ar pārējo ķermeni .

Nav noslēpums, ka dažādās cīņas mākslā plaukstas ir burtiski paralizētas joslās, lai padarītu tās ārkārtīgi cietas un tādējādi spējīgas izteikt lielu varu, bet, ja cīņas māksla ir efektīva pat ārpus gredzena, plaukstas tiem jābūt spēcīgiem pat bez pārsējiem .

Nedaudz nepareizs leņķis murdot perforāciju nozīmētu plaukstas locīšanu.

Labākais veids, kā apmācīt plaukstas, ir īpašas liekšanas, kas ir ļoti izplatītas austrumu cīņas mākslā, jo īpaši kung fu, lai radītu tā saukto plaukstas kondicionēšanu vai plaukstu un roku pārkvalifikāciju. Pētīsim dažus kopā.

Roku un rokas locīšana

Pirmkārt, lai apmācītu plaukstas taisnā leņķī, elkoņiem nevajadzētu būt plašiem, bet tuviem ķermenim, gar ribām, izņemot dažus izņēmumus. Šī ir pirmā prasība.

Šajā brīdī mēs sākam redzēt dažas lieces variācijas.

> Elastība uz dūrieniem : stiprina knuckles, īpaši vidējā pirksta, kas ir vispiemērotākais, lai efektīvi sasniegtu mērķi.

> Liekas apgrieztas iekšpusē : mēs pagriezīsim rokas uz 180 grādiem iekšpusē, līdz pirkstu galiņi virzīsies uz ķermeni un elkoņiem uz āru. Lieliski piemērots plaukstas ārējās puses stiprināšanai.

> Flexion ārpuse pagriezās otrādi : šajā gadījumā mēs pagriezīsim rokas par 180 grādiem pretējā virzienā, uz āru, ar elkoņiem vēršot tajā pašā virzienā. Tie pastiprina plaukstas iekšējo pusi.

> Liekšana uz pirmajām divām rokām : mēs pieskarsies zemei ​​tikai ar indeksa un vidējā pirksta vidējiem fankangiem, izvairoties no tā, ka citi pirksti pieskaras zemei, ieskaitot īkšķi. Ideāls elastīgums, lai nostiprinātu rokturi un plaukstas locītavu.

> Flex uz pēdējiem trim pirkstiem: šoreiz mēs novietosim pēdējo trīs pirkstu vidējos faluļus uz zemes, saskaņojot elkoņus pret pleciem. Šeit ir līkums, kas papildus krūmiem nostiprina plaukstas locītavas sānu griešanai.

> Liekšana uz muguras : mēs novietosim roku aizmuguri uz zemes, lai vienas rokas pirksti virzītos pret otras puses pirkstiem un elkoņiem uz āru. Ar šo elastību mēs apmācām plaukstas locītavu, lai izturētu iekšējo spiedienu.

> Tīģera elastība : visiem pirkstiem jābūt saliektiem, un tiem ir jāpieskaras zemei ​​tikai ar galu un nagiem, nevis ar pirkstu galiem. Šī diezgan sarežģītā locīšana stiprina plaukstas un pirkstus, kas lieliski iztur rokturi.

> Līdaku līkums : visi pirksti ir savienoti, lai pieskartos īkšķim, un tie ir vērsti uz zemes ar tā paša galu. Tas ir elastīgs, kas var stiprināt un nostiprināt pirkstu galus.

> Dzēruma locīšana : īkšķi un rādītājpirksts skar viens otru, aprakstot apli, it kā mēs turētu kafijas tasi, pēc tam mēs apvērsīsim roku, padarot to pieskartu zemei, neļaujot citiem pirkstiem to darīt. Elkoņi norādīs uz āru un uz augšu. Šī liekšana palīdz nodrošināt plaukstas elastību rotācijām un sānu kustībām.