Avokado eļļas ieguvumi un izmantošana



No avokado augļiem ēdamā augu eļļa tiek iegūta ar lielisku garšu un labu daudzpusību virtuvē, pat ja Itālijā šīs eļļas lietošana vēl nav ļoti izplatīta, bet ekokosmetiskās receptes vai dabiskie skaistumkopšanas produkti nav pieejami. viņi jau redz savas sastāvdaļas.

Tās īpašības nāk no vitamīnu, minerālu sāļu, taukskābju un citu barojošu un veselīgu vielu sastāva.

Iepazīsimies ar viņiem tuvāk.

Essential taukskābes un avokado eļļa

Avokado eļļa ir bagāta ar tādām būtiskām taukskābēm kā omega 3, kas faktiski ir augu tauki, kurus uzskata par "labiem taukiem".

Šīs neaizvietojamās taukskābes ir lieliskas veselībai, jo tās veicina "labas" HDL holesterīna palielināšanos un tā vietā samazina "slikto" HDL, papildus līdzsvarojot triglicerīdu cirkulāciju kopumā.

Pareiza omega 3 un omega 6 klātbūtne diētā dod priekšroku deģeneratīvu patoloģiju un jo īpaši sirds patoloģiju profilaksei tieši tāpēc, ka tie palīdz samazināt arteriosklerotisko plankumu veidošanos, tādējādi ļaujot uzturēt asinsspiedienu normālā līmenī.

Optimālā diētā ir nepieciešams uzturēt pareizu proporciju starp omega 3 - ko sauc arī par alfa linolēnskābi - un omega 6, ko sauc par linolskābi.

Tādējādi avokado eļļa kļūst par izcilu omega 3 piedevu ; patiesībā, tā kā mūsdienu rietumu diētā, tāpat kā itāļu, attiecības starp omega 6 un omega 3

No http://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/rapporto-omega-3-omega-6.html tas sasniedz 13 līdz 1 līmeni ar ievērojamām sekām veselībai, ir nepieciešams saglabāt proporciju no 4 līdz 1, samazinot omega 6 uzņemšana un omega 3 palielināšana.

Visbeidzot, mēs arī atceramies, ka neaizvietojamās taukskābes ir nepieciešamas šūnu membrānu pareizai darbībai, un šī īpašība ļauj viņiem būt veselīgākai, elastīgākai un tonētākai ādai ; tāpēc kosmētikā avokado eļļa ir tik tāda, ka tā ir skaistumkopšanas produktu sastāvā.

Avokado eļļas priekšrocības ādai un ārpus tās

Avokado eļļa satur daudz vitamīnu un galvenokārt A, D un E vitamīnu, kas ir ļoti svarīgi ādas veselībai, kā arī daudzi antioksidanti, lecetīns, kālijs un citas uztura un veselīgas vielas. Ir arī vitamīni B, C, H, K un PP, kuriem ir lieliska iedarbība uz kairinātu, sausu, izstieptu ādu.

Šo vitamīnu bagātību var izmantot, integrējot avokado eļļu diētā, ko pievieno neapstrādātiem ēdieniem, vai nu kā kosmētisku augu eļļu lokālai lietošanai, vai kā sastāvdaļu skaistumkopšanas līdzekļos.

Lietošana kā uztura bagātinātājs uzlabo membrānas un ādas audu funkcionalitāti no iekšpuses, padarot ādu mīkstu, veicinot miecēšanu tiem, kam jau ir tumša seja un nomierina lūpu apsārtumu un plaisāšanu .

Šīs uzturvērtības un aizsardzības īpašības tiek piemērotas arī matiem un citiem audiem; patiesībā tas dehidratācijas gadījumos aizsargā gan tad, ja ir pārāk daudz auksta, gan spēcīga vēja, vai, gluži pretēji, ja temperatūra ir augsta, un ir intensīva saule.

Avokado eļļā ir izcili rezultāti grumbu, striju un citu ādas bojājumu gadījumā . Šajā gadījumā avokado eļļas uzklāšana ar masāžu, ar apļveida kustībām interesējošās jomās vismaz 2 reizes dienā, ievērojami uzlabo ādas nepilnības.

Nobeigumā avokado eļļa palīdz sausai vai iekaisušai ādai ar apsārtumu vai hidratācijas zudumu. Tā ir laba ādas barības viela ar anti-novecošanās efektu, pateicoties grumbu un nepilnību profilaksei un lieliskām ādas audu atjaunošanās īpašībām.

Kā lietot avokado eļļu

Virtuvē avokado eļļu var pievienot ēdieniem, kā tas ir ar parastu neapstrādātu olīveļļu. Vislabāk, ja ēdiena gatavošanas ēdienu gatavošanas laikā tas vienmēr ir neapstrādāts, lai saglabātu visas tās veselības īpašības.

Tā konsistence, augstais kušanas punkts un zems skābums ļauj avokado eļļai iekļūt virtuves preparātos kā lielisks mērci un vairāk.

Mēs iesakām iegādāties avokado eļļu, kas ir auksti presēta un ekstrahēta bez sintētisko ķimikāliju lietošanas, kā to garantē "bioloģiskās izcelsmes" noteikumi. Tāpat ir labāk izvēlēties avokado eļļu, kas iegūta no augļu mīkstuma sēklu vietā, jo tā satur labāku vielu sastāvu.

Kosmētikā arī tieša avokado eļļas lietošana ir ļoti vienkārša un efektīva: vienkārši uzklājiet to uz ķermeņa ar apļveida masāžu vai ap acīm un lūpām ar lielāku delikatesi mērķtiecīgākai rīcībai.

Lieliski uzreiz pēc dušas uz nedaudz mitras ādas vai pat matu ietīšanai pret blaugznām vai galvas ādas kairinājumu.

Avokado eļļa: atklāt citas īpašības un lietojumus

Lai uzzinātu vairāk:

> Ādas, traucējumi un dabiskās ārstēšanās

> Omega 3 papildinājums

> Avokado eļļa kosmētikā

> Avokado, cik daudz ūdens ir nepieciešams, lai to audzētu

Iepriekšējais Raksts

Otrais smadzenes: enterālā nervu sistēma, disbioze, stress

Otrais smadzenes: enterālā nervu sistēma, disbioze, stress

Starp zarnām un smadzenēm ir ļoti cieša saistība, galvenokārt iemesls: zarnās ir ļoti sarežģīts nervu tīkls, kas sastāv no vairāk nekā simts miljoniem neironu, kas pārvalda zarnu darbību un kas savienojas ar smadzenēm caur veģetatīvo nervu sistēmu. Šis zarnu nervu tīkls , pateicoties tās lielumam un darbības veidam, nesen tika saukts par "otro smadzeņu". Šī otrā smadzenes atroda...

Nākamais Raksts

Let's get atpakaļ formas: kā zaudēt svaru ar veģetāro diētu

Let's get atpakaļ formas: kā zaudēt svaru ar veģetāro diētu

Veģetārie ēdieni var palīdzēt mums zaudēt svaru un saglabāt piemērotību: paskatīsimies, kā ievērot līdzsvarotu veģetāru uzturu, kas palīdz mums kontrolēt svaru un nedarīt kļūdas, kas var padarīt mūs taukus. Veģetārie ēdieni: kas tas ir un kā tas var jums zaudēt svaru Veģetārietis ir uzturs, kas neietver gaļu , zivis un pārtikas produktus, kas tos satur; veģetārie lakto-ovo āboli ietver olas , pienu un atvasinājumus, turpretī tikai veģetārie vai vegāniskie ēdieni neietver visus dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktus, tostarp medu. Persona var izlemt mainīt savu diētu un ...