Staigāšana ir laba sirds sistēmai, ja vien to darāt nedaudz strauji. Nesenie Pierre un Marie Curie universitātes rezultāti Parīzē parāda, kā spēja pārvaldīt tempu ātrumu ir cieši saistīta ar sirds veselību .
Neatkarīgi no ritma, cik tālu jums vajadzētu staigāt ? Datu vākšana, ko veica fiziskās aktivitātes un veselības žurnāls, precīzi apraksta soļu skaitu: vīriešiem no 18 līdz 50 gadiem jāveic 12 000 soļi dienā, vairāk nekā 50 - 11 000. Sievietes no 18 līdz 40 gadiem uz 12 000 soļiem dienā; 11 000 personām vecumā no 40 līdz 50 gadiem; 10 000 cilvēkiem no 50 līdz 60 gadiem un 8000 cilvēkiem 60 gadu laikā.
Pastaigas: kā?
Pastaiga nozīmē , ka ar gudrību nokļūst tukšumā . Patiesībā, kad tu pārvietojies kosmosā, jūs kritums. Tas ir viens no jebkuras teātra laboratorijas pamatprincipiem. Ar kājām nav skatīties uz priekšu, ne vairāk kā tas notiek klasiskajā vai mūsdienu vai mūsdienu dejas laikā, kad gals ierodas un tad centrs kustas, un visas ekstremitātes atbalsta mīkstumu.
Mūsu ikdienas staigāšanā jau tagad būtu daudz, ja pubis būtu klāt un atcerētos, ka tas ir centrs, kas kustas, nevis galva.
Mūsu darbībā, piešķirot sev vietu, mēs varam ļoti pievērst uzmanību pirkstiem, pat ja tie ir slēgti apavos, un pēc tam atrast visus iespējamos veidus, kā padarīt tos aktīvus (uz klints jūrā, uz zemes, kad mēs esam mājās), iespējams, virs tenisa bumbas).
Tāpēc labas pastaigas ir daudz ko darīt, lai mācītos kristies. Negremdējiet, nesaglabājiet priekšgājēju un nesagriezieties atpakaļ pret asfaltu. Un tas faktiski ir asfalts, tāpēc tā nav virsma, kas nav atvienota un nepalielina kāju strādāt, izmantojot visu motora inteliģenci, ar kuru tā ir aprīkota.
Kā jūs staigāt ar jogas tipa elpošanu?
Pastaigas: kur?
Būtu labi staigāt telpās, kas ir tālu no pārāk liela piesārņojuma, un varbūt zemi kādā parkā, kur, ja temperatūra to atļauj, paceliet kurpes un staigāt basām kājām.
Ir reālas staigāšanas meditācijas, un nav nejaušība, ka daudzām svētajām vietām ir klosteri. Nav nejaušība, ka svētceļojums ir saistīts ar garīgumu un metafora iet iekšā pats ir pilnīgi saskaņots ar kustību pat fiziski, veicot lielus attālumus un atrodot sevi.
Caur daudz vietas kosmosā mums arī atgādina, ka mēs esam šeit uz noteiktu laiku, un mēs ejam cauri gadalaikos un dienās, bet patiesībā mēs esam bezgalīgi.
Kādā nozīmē? Iespējamie pasākumi, iespējams, jau ir šķērsoti, attālums, ko mēs iedomājamies, var pārdomāt virziena izmaiņas, kas nolaupīs mūs ar to, ko mēs pat neuzskatām, ka mums vajadzēja.
Padomi, kā labi iet
Koriģējot pozas defektus ar jogu vai citām līdzīgām disciplīnām, mēs varam labāk sazināties ar pēdas atbalstu, izbaudīt visu rulli.
Pat atrast sevi, veicot vingrinājumus uz zemes, kas spēj dot mums vairāk pazīstamības ar mūsu svēto kaulu, ar iegurni viss ir būtisks.
Lai tonizētu vēdera lejasdaļu, ir svarīgi, lai stiprinātu soli un padarītu to precīzu, lai uzlabotu pozu un nodrošinātu drošu un elastīgu "nolaišanos".
Kopumā, rūpējoties par muskuļiem, mēs varam uzlabot to atbalsta, sasilšanas un kaulu aizsardzības funkciju. Viss solis acīmredzami ir izdevīgs.
