Rūpēties par sevi ar Ajūrvēdas pašmasāžu

Būtu jauki, ja vēlaties, lai masāža būtu labsajūta, iespējams, mūsu veselība būtu ievērojami uzlabojusies. Reālistiskāk ikdienas uzdevumi, piespiedu ritmi, plaši izplatītās ekonomiskās grūtības neļauj daudziem sabojāt sevi, kā gribētu.

Neatstājot sevi par eksistenciālu aizvainojumu, gudrāk ir atrast konstruktīvus risinājumus. Vai mēs nevaram veltīt sev iknedēļas masāžu? Nu, mēs iemācāmies to darīt, lai mēs varētu palutināt sevi, kad jūtam vajadzību!

Mājas intimitāte, ar mūsu izvēlētajām eļļām ar mūsu iecienītāko mūziku: mēs varam atjaunot cienījamu iekšzemes SPA visu cieņu.

Šeit ir daži no Ajūrvēdas medicīnas padomiem!

Masāža galvas līdz kājām!

Tāpat kā daudzas Ajūrvēdas masāžas, sevis masāža būtu jādara arī ar eļļu, kuru vēlams izvēlēties atbilstoši jums piederošajai doshai. Jebkurā gadījumā, ērtākai lietošanai, varat izmantot sezama eļļu, kas ir viegli atrodama un vienmēr ir pieņemama.

Tad ielej vairākus pilienus uz galvas un turpiniet stimulēt to ar dažādām metodēm: berzi, knābšanu, rotācijas kustībām .

Tad pāriet uz seju un strādājiet ar izstiepumiem uz ārpusi, apļveida kustībām, gaišām "šķipsnām". Neaizmirstiet rūpēties par savām ausīm, katru reizi.

Tad pāriet uz pleciem un rokām, uzstājot uz locītavām. Dodieties uz rokām, rūpējoties par to, lai pirksti labi izstieptu un dažas sekundes turiet plaukstas centru ar otras puses īkšķi.

Tad pāriet uz bagāžnieku, vispirms priekšējo daļu, pēc tam, cik vien iespējams, aizmugurējo daļu līdz sēžamvietai un gurniem. Tādas pašas žestus, kas veikti uz rokām, atkārto uz kājām un arī šajā gadījumā koncentrējoties uz locītavām, ceļiem un potītēm.

Visbeidzot, beidziet ar kājām, stimulējot tās visas, it īpaši rūpnīcā.

Pašmasāža pie kājām, kā to izdarīt pareizi

Viens mirklis pats par sevi

Īsumā ilustrētais pašmasāža ir jādarbojas katru dienu, bet mēs saprotam, ka ne katram ir iespēja katru dienu izdalīt telpu.

Tāpēc, ja jūs piederat šai kategorijai, iesakām izvēlēties vienu dienu sev vai divām nedēļām, lai padarītu to par būtisku rituālu. Ņemiet savu svēto laiku bez steigas.

Pēc masāžas pagaidiet dažas minūtes pirms dušas, baudot psihofizisko labklājību, ko esat sev devis. Izmantojiet vieglus ķermeņa tīrīšanas līdzekļus un neaizmirstiet mazgāt matus: eļļa ir devusi viņiem barību un ķermeni, bet ir svarīgi to noņemt.

Lielākā daļa lasītāju, iespējams, veiks masāžu vakarā (pat ja tas būtu jādara no rīta ...), tāpēc pēc tam mēs jums iesakām neizjaukt miera un relaksācijas sajūtu, ko esat radījis ar satraucošām aktivitātēm, bet pret sevi baudiet saldo pieredzi: a zāļu tēja, laba grāmata, spilgta saruna.