10 anti-karstās stratēģijas



Kad siltums attīstās

Ievērojiet klimata pārmaiņu vecumu vai sekas, kas padara temperatūras svārstības izteiktākas, siltums, šķiet, mest jūs nenovēršami, neatkarīgi no tā, vai esat mājās, darbā vai pastaigā pa pilsētu.

Ja tikai jauki niršana jūrā vai kalnu glābšana, jūs domājat, šķiet, jūs varēsiet dot jums atspirdzinājumu, kuru jūs meklējat, jūs esat nepareizi. Šeit ir virkne padomu, lai izvairītos no nokrišanas zemē, desmit noderīgas pretkaršanas stratēģijas, īpaši, ja pēc izvēles vai citādi esat nolēmis izvairīties no gaisa kondicioniera.

Desmit pretrunas stratēģijas vasarai

1. Dzeriet daudz

Klasisks padoms dzert daudz, papildināts ar svarīgu apakškomiteju "mazos sipos un bieži" . Nekad tā nav taisnība: mēs zinām, ka mitrināšana ir būtiska, vismaz par litru un pusi ūdens dienā, kas labi sadalīts un nav gulpedēts, ir vairāk nekā ieteicams.

Bet neiesniedziet ledusskapī: ūdenim jābūt istabas temperatūrā, bagātināts ar svaigiem augļiem un piparmētrām, piemēram, augļu vai aromatizētu ūdeni . Vai zaļā gaisma zāļu tējām, sulām, centrifugēta. Pat karstā piparmētru tēja ir uzmundrinoša un ideāla.

2. Koncentrējieties uz svaigiem augļiem un dārzeņiem

Ēdiet svaigus augļus un dārzeņus, vienmēr, bet īpaši vakariņās, lai atjaunotu nogurušo ķermeni. Klausieties sevi: instinktīvi, kad termometra kolonna palielinās, jūs būsiet vairāk gatavi ēst krāsainus augļus un svaigus sezonas dārzeņus.

Tad zaļā gaisma augļu salātiem, kas pārkaisa ar citronu, piparmētru un medu, komplektā ar arbūzi, melones, greipfrūtu, ananāsu, persikiem, āboliem un bumbieriem. Nepalaidiet garām daudzus vasaras salātus, kas bagāti ar salātiem, tomātiem, gurķiem, sīpoliem, seleriju, baldriāna un svaigiem spinātiem.

3. Pēdu vanna ar siltu ūdeni

Ja šķiet, ka siltums nevēlas atstāt jūs pat mājās, dodiet sev piecu minūšu kājām vannu ar siltu ūdeni, bagātinātu ar jūras sāli vai bikarbonātu un atsvaidzinošām ēteriskajām eļļām, piemēram, lavandām vai piparmētrām.

Lai palīdzētu apgrozībai, svaigā ūdens duša tiek novirzīta no potītēm uz ceļiem. Tad dodieties uz priekšu, basām kājām mājās palīdzot palielināt svaiguma sajūtu.

4. Svaiga mājas

Atsvaidziniet māju dabiski . Aizveriet žalūzijas vai slēģus, kad saule pukst, pat logi, ja nepieciešams. Atveriet visu, kad saule pagriežas mājas otrā pusē. Izvairieties no tumšas krāsas aizkariem .

5. Deaktivizētas ierīces

Pārliecinieties, ka esat izslēdzis arī visas ierīces : pat ja maz, gaismas un aizdedzes dod priekšroku iekšējai apkurei, kā arī rēķina palielināšanai! Sarkanā gaisma arī uzlādē mobilā telefona akumulatoru pie gultas naktsgaldiņa miega laikā .

6. Ērts apģērbs

Valkājiet ērtu , elpojošu un dabisku šķiedru apģērbu: kokvilna, lina, kaņepes vai tamlīdzīgi ir ideāli. Palieciet prom no poliestera, spandeksa un viskozes.

7. Galvas gals

Ārpuse vienmēr sedz galvu, dodoties uz sauli, meklējot ēnojumu ēnā un izvairoties no iedarbības karstākajās stundās . Ja esat sportisks un nevēlaties atteikties no vingrinājumiem, noslaucīt ar siksnām un sūkļu aprocēm, pirms dodaties pastaigāties vai palaist, protams, ne karstākajā laikā. Skatieties parkos, kur ir vietas ar kokiem, lai nodarbotos ar stiepšanos vai jogu.

8. Izvairieties no pārāk daudz piederumu

Neaizpildiet sevi ar frillēm, gredzeniem, kaklarotām, rokassprādzēm un auskariem: protams, ka dārgakmeņi ir skaisti un krāsaini, bet tie palielina kairinājumu, ja pirksti uzbriest, piemēram, gredzeni kļūst nepanesami; turklāt sudrabs ir siltuma, jūras, baseina un pat saules ienaidnieks .

9. Izvairieties no pilnīgi neapbruņota miega

Miega kails nav labs . Labāk ir viegla kokvilnas tvertne, apakšbikses un gaismas loks, kas padara to elpojošu . Mēģiniet gulēt ērti gultā, ar atvērtām rokām un kājām, lai ļautu gaisam apkārt apkārt.

10. Jā, labiem ieradumiem

Nelietojiet alkoholu, nesniedziet gāzētos un saldinātos aukstos dzērienus, nesmēķējiet, izvairieties no kofeīna no trim pēcpusdienā, kā arī smagiem, ceptiem ēdieniem un "sasilšanas" pārtikas produktiem. Saldējums? Jā, bet tikai mājās gatavots, veselīgs un dabisks saldējums!

Iepriekšējais Raksts

Manuālās masāžas efektivitāte grūtniecības laikā

Manuālās masāžas efektivitāte grūtniecības laikā

Grūtniecība: slikta dūša un vemšana Zinātniskie pētījumi ir zināmi un apstiprināti, ka grūtnieces masāža ir laba papildinoša un alternatīva ārstēšana smagas sliktas dūšas un vemšanas gadījumā , un ka sievietes masāža darba laikā mazina trauksmi un saīsina darbu. Trauksme un depresija Šī masāža palīdz uzlabot garastāvokli un mazina trauksmi un depresiju vienmēr ir bijusi zināma un to apliecina arī pētnieku pieredze šajā jomā, kuri ir parādījuši, kā iegūt masāžu, ir lielisks veids, kā redzēt dopamīna līmeni un serotonīna, smadzeņu neirotransmiteri ar antidepresīvu iedarbību. Grūtniecības laikā se...

Nākamais Raksts

Pārtikas kombinācijas tiem, kas slimo ar kairinātu zarnu

Pārtikas kombinācijas tiem, kas slimo ar kairinātu zarnu

Kairināts zarnu sindroms , kas pazīstams arī kā kolīts, ir ļoti bieži sastopama slimība, kas skar vienu no pieciem cilvēkiem Itālijā. Kļūdainu dzīvesveidu izraisa tādi simptomi kā aizcietējums, dizentērija, pietūkums un smagums. Noskaidrosim, kādas ir pareizās pārtikas kombinācijas, lai to novērstu un izārstētu. Kāds ir kols un kā tas d...