Daži meditācijas paņēmieni, no kuriem ņemt iedvesmu
Pirmkārt, sāksim no pieņēmuma, ka nav svarīgi atrast skolu, kas piedāvā meditāciju bērniem, kaut kas, it īpaši mazās pilsētās vai dažās piepilsētas zonās, ir kaut kas acīmredzams.
Tas ir labi, ja vecāks satiekas ar meditācijas skolotāju savā ceļā, lai paļauties uz to, bet, ja nē, neatsakiet no slavējamā ceļa, ko viņš veic, uzsākot šo pētījumu.
Patiesībā meditāciju var ierosināt un vadīt vecāks vai skolotājs, kurš ir labi sagatavojies par šo tēmu, arī tāpēc, ka ar bērniem, viss var kļūt maģiski ... viegli .
Vizualizācijas vingrinājumi ar pasakām un stāstiem
Mēs bieži cenšamies nenovērtēt tiem raksturīgo potenciālu, uzskatot tos par miniatūriem pieaugušajiem: gluži pretēji, tie ir bagāti ar dziļu iztēles izjūtu, kas padara tos ļoti piemērotus vizualizācijas vingrinājumiem : iegremdē stāstu, fabula, spēļu pasaulē, kurā viņi uzņemas lomām, tās ir īpaši orientētas uz šāda veida praksi.
Acīmredzot tas būs jākalibrē bērniem, tāpēc ar ļoti vienkāršu, skaidru un konkrētu valodu ar spilgtiem jēdzieniem, ko viņš var viegli apgūt. Piemēram, dzīvnieki, dabas ainavas utt.
Ir daudz grāmatu, kas piedāvā šāda veida meditācijas, kopā ar pasakām, stāstiem un dzejoļiem, kas var stimulēt bērnu.
Elpas klausīšanās un ķermeņa sajūtu uztvere
Vēl viena pieeja var būt meditācijas skolotāja Christiane Beaugé piedāvātā pieeja, kas balstās uz paša elpas klausīšanos. Šī metode ir ļoti noderīga, lai atpūstos un pēc tam ieviestu faktisko meditāciju.
Pēc skolotāja domām, efektīva metode ir “ Piedāvāt pievērst uzmanību viņu ķermeņa sajūtām . Mēs spēlējam kontrastos, muskuļu saspīlējumā / relaksācijā, stāvošajā / sēdus stāvoklī. Sesijas laikā, kurā mēs cenšamies veicināt individuālu izpausmi, mēs savācam bērnu liecības un cenšamies tos precīzi izskaidrot. Piemēram: "Vai jūs jūtaties kā trīce, vai jūtat siltuma sajūtu, piemēram, tirpšanu?" Tādā veidā ir iespējams koncentrēt uzmanību uz sajūtām .
Krāsojiet mandalus
Ir arī vēl viena interesanta sadaļa par tehniku, ko mēs varētu definēt kā "dinamisku" vai vismaz mazāk tradicionālu. Piemēram, krāsu mandalas vai Tibetas izcelsmes zīmējumi, ko izmanto meditācijai .
Krāsas izmērs ir pazīstams bērnam, jo tas ir ļoti praktizēts skolā, tāpēc tas varētu būt īpaši piemērots. Šie zīmējumi ir viegli lejupielādējami no interneta, ir tik daudz šķirņu, ka garlaicība ir aizliegta.
Bērns, kura nolūks ir novērtēt formu, aust, iespējamā krāsu spēle, faktiski meditē : koncentrējas uz tagadni, viņš ir šeit un tagad koncentrējas uz sevi, uz savu centru un uz to, ko viņš dara.
Līdzīgu argumentu var izteikt par māla apstrādi, neradot priekšmetu.
Mūzika un dziedāšana
Klausoties kādu mūziku vai dziedājot mantru (kas var kļūt par dziesmu vai bērnudārzu), ir visas darbības, kas iet vienā virzienā: pievēršot uzmanību tagadnei, tam, ko jūs piedzīvojat, meklējot mierīgu telpu, klusums un iekšējais miers.
Meditācija un elpošanas vingrinājumi ļauj palikt klāt. Lūk, kāpēc
Meditācija: kāpēc to piedāvāt bērniem
Meditācijas priekšrocības ir zināmas un apstiprinātas desmitiem pētījumu, kas publicēti pasaules vadošajos medicīnas žurnālos. Rakstā, kas aplūkoja meditācijas eksperimentu skolā bērniem, mēs sniedzām nelielu ieguldījumu šo zināšanu izplatīšanā, ko bieži ignorēja lielākā daļa pieaugušo.
Šo nezināšanas stāvokli sniedz virkne veicinošu faktoru, no kuriem pirmais parasti ir atrodams daudzu, nevis novirzīto mentalitāti, vēl jo vairāk tiem, kas acīmredzami ir eksotiski vai "noslēpumaini".
Reizēm tālu no informācijas meklējumiem un dziļākiem, viņi dod priekšroku atstāt potenciāli svarīgu resursu un turpināt iepriekšējo paaudžu uzvarētos ceļus. Ir arī taisnība, ka informācija par šīm jomām bieži vien ir niecīga, dūmu un nezinātniska, kas padara vēl grūtāk iegūt skaidru priekšstatu par to un saprast, vai tā var darīt, ja ir bērni.
Stingri savstarpēji saistīti ar šo diskursu ir tas, kas attiecas uz mūsu skolu stāvokli un mūsu izglītības sistēmu, kas gadu desmitiem ir iztērējusi resursus un atstājusi sevi.
Kā skaidrs, diskusijas ir garas un sarežģītas, bet tas nav jautājums, par kuru mēs vēlamies risināt. Gluži pretēji, šis raksts ir neliels apgaismojums tiem vecākiem, kuri vēlētos uzzināt kaut ko vairāk par meditāciju bērniem, lai saprastu, vai tas var būt instruments saviem bērniem un, iespējams, to īstenot.
Jūs varat uzzināt vairāk par ieguvumiem un meditācijas metodēm bērniem
Ierosiniet bez uzspiešanas
Visas redzamās metodes un daudzas citas, kas pastāv un ko var izgudrot, nedrīkst aizmirst par rotaļīgo dimensiju, kas patiešām ir ieteicams tos raksturot. Neskatoties uz iedrošinājumu, ko šis pants vēlas būt, nekad nevajadzētu uzspiest meditāciju (gan pieaugušajiem, gan bērniem), un tas vienmēr būtu jāierosina, ievērojot respektējošo mazo meditatoru jutīgumu.
Tas nav vēl viens uzdevums, kas jāveic tikai brīdī, kad var atpūsties savā iekšējā telpā . Mūsu kā skolotāju, vecāku un pedagogu loma ir piedāvāt kaut ko, kas, mūsuprāt, ir noderīgs bērniem, taču viņu pilntiesība ir nolemt atteikties no mūsu priekšlikuma tajā laikā vai uz visiem laikiem.
Noliegšana varētu kļūt par papildu stimulu mūsu iztēles asināšanai, kad mēs nākamreiz cenšamies iekļaut meditāciju starp uzdevumu un video spēli.
