Ja mēs runājam par Omega 3, mēs runājam par nepiesātinātām taukskābēm, konkrētā alfa-linolskābes gadījumā, kas kopā ar linolskābi, Omega 6, ir būtiskas polinepiesātinātās taukskābes, kuras tāpēc nav mūsu ķermenis, un mums tās jāpārņem vara.
Īpaši Omega 3 ir dažādas īpašības un priekšrocības mūsu ķermenim un mikro un makro šūnu labsajūtai .
Tie samazina slikto holesterīna līmeni un veicina labu holesterīna līmeni, kontrolē un regulē cukura līmeni asinīs, un dzirdēt dzirdes var būt ķermeņa svara modulators. Redzēsim, kā.
Omega 3 un skala
Precizēsim, ka Omega 3 lietošana nav tāda pati kā svara zuduma diēta, tāpēc nav tūlītējas reakcijas, bet Omega 3 var izraisīt ķēdes procesu, kas var samazināt uzkrāto tauku daudzumu un līdz ar to arī samazināt tauku uzkrāšanos. zaudēt svaru.
Omega 3 piemīt spēja paaugstināt insulīna jutību un tādēļ papildus aizstāvēt mūs no diabēta sākuma, tie var kavēt tauku uzglabāšanu un nodot patēriņu ar muskuļu aktivāciju.
Faktiski Omega 3 novērš triglicerīdu absorbciju plazmā aknās, tādējādi samazinot organisma tauku masas procentu.
Tas liek domāt, ka Omega 3 trūkums atstātu siltumnīcu tauku uzglabāšanai, kas ir tauku šūnu uzkrāšanās iemesls, īpaši uz vēdera, kas ir bīstama sirds un asinsvadu veselības zona.
Kā mēs vecumu, spēja sintezēt Omega 3 un Omega 6 samazinās ; arī kortizona zāļu lietošana var samazināt to absorbciju.
Tādēļ ir svarīgi rīkoties ar pārtiku un ar vienkāršu piedevu, ko mēs atrodam tirgū, pamatojoties uz linu sēklām vai zivju eļļu.
Omega 3 piedevu uzņemšana spēj aktivizēt sāta sajūtu, tādējādi ierobežojot uzkodas starp ēdienreizēm.
Tātad zema kaloriju diēta, fiziskā aktivitāte un pareizais Omega 3 papildinājums var palīdzēt zaudēt svaru veselīgā veidā.
Barošana un Omega 3
Mēs atrodam Omega 3 un Omega 6:
> eļļas sēklās, piemēram, linsēklu;
> augu eļļās;
> zivju gaļā;
> žāvētiem augļiem;
> brokoļos;
> ziedkāpostiem;
> sojas;
> aļģēs;
> krilā.
Pareiza barības vielu piegāde garantē pareizu Omega 3 un Omega 6 līdzsvaru, kas vienmēr ir līdzsvarā.
Tāpēc mēs izvairāmies no pārmērībām, lietojot Omega 3, un paļaujamies uz uztura speciālista ieteikumiem.
