Nakšņošanas nozīmīgums



Padarot mieru ar Morpehu, katram no mums ir pienākums / tiesības, mēs esam parādā mums pašiem, bet arī apkārtējiem cilvēkiem, jo ​​arī miega nepietiekamība nozīmē arī radīt negatīvas enerģijas ap mums un barot stresu, trauksmi, izsīkumu.

Nakšņošanas nozīmīgums

Ļoti svarīga ir miega labi, bet mūsu valsts lielāko universitāšu pētījumi liecina, ka bezmiegs skar 1 no 3 itāļiem gan īsu laiku, gan hroniski. Tas ietver dažādus traucējumus: nervozitāti, trauksmi, stresu, kuņģa-zarnu trakta problēmas . Miega modināšanas grafiku maiņa var būt saistīta ar sociālo un darba dzīvi: atbildība par karjeru, nepietiekamību vai neapmierinātību attiecībā uz aptverto lomu, attiecību grūtībām, mīl, kas ir bojāta, draudzība, kas neizdodas.

Miega trūkums neko nedara, bet “piepūš” reālās problēmas, kas nekad nav atdalītas no emocionālajām, jo ​​cilvēks ir holistiska vienotība. Ne gulēšana labi nozīmē, ka tiek likvidēts miers, ar kuru ķermenis mēģinās atkal pievienoties, bet ir skaidrs, ka, ja šis diskomforta stāvoklis ilgst un dienas laikā pavadītajā darba laikā, nakts stundas, kas pavadītas skatās acīs, tiek uzkrāta. nepārtrauktā reaktīvā stāvoklī . Visbeidzot, vienīgais dabīgais režīms, kas var palīdzēt jums uzkāpt nogāzē un atgūt enerģiju, aizvien tiek atstāts novārtā: pakļaušana dienas gaismai .

Sportistu un bērnu miega stundas

Apskatīsim divas aizsargātas, vērtīgas grupas: sportistus un bērnus .

Pirmajam nav miega stāvokļa, kas nozīmē traucēt organisma normālajam bioloģiskajam ritmam, kas ietekmē fizisko sniegumu un palielina trauksmi un aizkaitināmību. Grāmatu, kas padziļināti izskaidro, cik svarīgi ir labi atpūsties sportistiem, ir Džeimss B. Maas "Power sleep". Tekstā autors, Kornela Universitātes psiholoģijas profesors, apraksta, kā miega trūkums var apdraudēt sportista imūnsistēmu, līdz tas samazina neiromuskulārās spējas, kas noved pie dažādām sekām, piemēram, l sporta žesta enerģijas izmaksu pieaugums un pamata sirdsdarbības ātruma izmaiņas kopā ar glikogēna koncentrācijas samazināšanos muskuļos.

Ko tad teikt, kad bērni nevēlas gulēt un piespiest mātes un tēvus bezmiega naktīm? Mēs iesakām "E tutti fan la nanna", amerikāņu piscologist Tamara Eberlein grāmatu, kas ir veikusi lielu pētījumu par to, cik svarīgi ir labi gulēt bērniem. Tas ir teksts, kas ir pilns ar padomiem, stratēģijām, tiesiskās aizsardzības līdzekļiem, kas jāizmanto, kad bērni strīdējas ar Morpu un pat nabadzīgie vecāki nonāk pie muguras.

Iepriekšējais Raksts

Saldas receptes tiem, kam ir augsts holesterīna līmenis

Saldas receptes tiem, kam ir augsts holesterīna līmenis

Zināms, ka augsts holesterīna līmenis ir slikts bizness. Bet mēs nedrīkstam nojaukt, jo jūs varat cīnīties pat pie galda: saldās un pikantās receptes, kas piedāvā zemu tauku saturu ēdienus , ir labas un ļauj jums pagatavot gardus un veselīgus ēdienus jums un tiem, kas jums patīk. Šeit ir izcilu "desertu bez receptes" sērija, kas līdzīga sastāvam ar vegānu desertiem vai bez visiem šiem pārtikas produktiem un vielām, piemēram, olām, sviestam, piesātinātajiem taukiem, kas baro holesterīnu un ievaino ķermeni. Eļļas ķiršu makaroni Tiem, kas...

Nākamais Raksts

Pēdas refleksiskās zonas: žultspūslis

Pēdas refleksiskās zonas: žultspūslis

Žultspūslis sastāv no neliela maisiņa ar plānām muskuļu sienām un atrodas uz aknu apakšējās virsmas. Tās izmēri ir samazināti salīdzinājumā ar aknu izmēriem, taču tās funkcija ir vienlīdz svarīga: tā ir daļa no gremošanas sistēmas un veicina gremošanu un tauku vielmaiņu . Žultspūslis rūpējas par žults saglabāšanu, ko nepārtraukti ražo aknas, un koncentrējot to pēc ūdens absorbcijas. Kad pārtikas vielas iekļūst divpadsmit...