Dzemdes kakla sāpes ir saistītas ar dažādiem faktoriem, kas dažkārt palielinās. Pozīcija, stress, atspirdzinājumi un pat problēmas citās ķermeņa daļās, piemēram, kāju muskuļu asimetrija, skolioze, iegurņa nesakritība.

Viss palīdz ietekmēt un pasliktināt kakla sāpes. Bet jautājums ir "Bet kā tas viss ir atrisināts?" .

Tikmēr, runājot par „risināšanu”, diemžēl ir nepareizi; dzemdes kakla problēmas, it īpaši hroniskas, nav novērstas.

Tāpēc neko nevar darīt! Nē, tas arī ir nepareizi! jūs varat un TIKAI kaut ko darīt. Sāksim ar nelielām lietām, ko ikviens var darīt katru dienu:

1. Izvairieties no dzesētāja; nedomāju, ka tas ir tik triviāls! kad tas ir auksts .... bet bieži pat starpposmā, mēs cenšamies sevi pacelt (pārspīlēt sevi); nekas vairāk nepareizi! būs laiks izģērbties un ātrāk vai vēlāk mēs saņemsim jauku svaigu dzērienu!

2. Uzmanība gulēšanai! Jā, jo gultā mēs tērējam aptuveni 1/3 no mūsu dzīves, un, izmantojot piemērotu spilvenu un matraci, ir ļoti svarīgi. Nelietojiet attaisnojumus, nesakiet, ka šis spilvens, jūs to izmantojat jau daudzus gadus, un jums nekad nav bijušas problēmas. Atcerieties, ka jūsu ķermenis mainās, un jūsu ieradumi mainās katru dienu. mēģiniet mainīt spilvenu! Tas nav liels rēķins, bet tas var būt tā vērts! Matracim .... labi, labi novērtējiet!

3. Darba vieta . Novērtējiet, vai pēdējo mēnešu laikā ir notikušas izmaiņas darba veidos, izmantotajos rīkos vai vienkārši tādā veidā, kā jūs sevi novietojat. Ja kaut kas ir mainījies, pievērsiet uzmanību savai nostājai, mēģiniet reorganizēt savu darbavietu tā, lai saglabātu pareizu pozu: tiem, kas daudz brauc, sēdeklim jābūt gandrīz vertikālam un pleciem jāpievieno sēdeklim, bet kam jābūt pieskrūvētiem sēdeklim. strādājot pie datora galda, monitoram jābūt priekšā acu līmenī un tastatūrai tieši priekšā .

4. Skatiet savas kurpes! Kurpes? Jā, tie dažkārt ir vainīgi nepareizā pozā. Apaviem jābūt ērtiem un, iespējams, nēsātiem! Visi jūsu svari tiek izvadīti pēdās un no turienes apavos.

Ja tās ir zaudējušas savas īpašības, tām ir pārāk augsts papēdis, tie ir šauri vai plati, vai pēdas nodod sāpes mugurai un kas visvairāk cieš? Dzemdes kakla.

5. Kakla vingrinājumi, cik daudzi no jums tos dara? Šeit ir vērts teikt: "daži, bet labi" (ja ne, tad nedari tos!) Un es pievienoju: pastāvīgums ir būtisks! Internetā ir daudz piemēru.

Ja jūs esat tik labi, lai pievērstu uzmanību tam visiem, un jūs arī esat pastāvīgi, dzemdes kakla paldies jums, bet nav teikts, ka tas viss ir pietiekams.

Konsultējieties ar ārstu, ka masāža nav kontrindicēta Jūsu veselības stāvoklim. No pieredzes es ieteiktu integrētu, visaptverošu pieeju, nevis tiešu un mērķtiecīgu pieeju.

Tieša un mērķtiecīga pieeja mēdz strādāt tikai un vienīgi ieinteresētajai personai, vienota pieeja, ko izstrādājis profesionāls darbinieks (nav pēkšņu masieru, pārbaudīt atsauces pirms cenu kārdināšanas), būs pirmais. novērtēšanas sesija, kurā masāža būs pabeigta, sākot ar kājām, integrēta ar dažiem mobilizācijas un stiepšanās uzdevumiem.

Pēc tam, ja neatrodat muskuļu stīvumu vai citas blakusparādības apakšējā ekstremitātē, nopietns speciālists ieteiks veikt virkni ciešu masāžu; vismaz piecas nedēļas, kas paredzētas mugurai un dzemdes kaklam (aptuveni 30 min). Cikla laikā ir būtiski novērtēt uzlabojumus, lai paredzētu laiku un metodes turpināšanai.

Tie, kas cieš no kakla sāpēm, zina, cik daudz citu problēmu tie rada: bezmiegs, cikliskas galvassāpes utt. No pieredzes diez vai varu teikt, ka problēma rada galīgu risinājumu, bet 2/3 no ārstētajiem cilvēkiem krasi samazina traucējumus, kas veic metodiski masāžas „uzturēšana” (viens ik pēc 15-30 dienām atkarībā no gadījuma).

Ir skaidrs, ka tas, ko es jums izklāstīju, ir veids, kā risināt šo problēmu; mainīgie ir daudz un nav matemātiskas noteiktības, tāpēc neticiet tiem, kas garantē jums brīnumainus rezultātus, bet atrodiet nopietnu profesionālu, kam patīk jūsu āda un kurš laika gaitā pierāda, ka strādājat jūsu labklājības labā .