Elpošanas joga
Visi uzskata, ka zina, kā pareizi elpot . Tas ir dabiski, mēs domājam. Patiesībā tā nav. Mēs elpojam nepareizi, mēs nezinām elpošanas fāzes, nemaz nerunājot par relatīvajiem ieguvumiem. Joga uzskata, ka elpošana ir būtiska. Jogas elpošanu var iedalīt trīs momentos, kas apvienojas vienā ideālā elpošanas aktā. Tiek izmantota diafragma, krūškurvja un speciālā zona . Tādēļ mums būs attiecīgi vēdera, krūšu kurvja un augsta elpošana.
Lai pilnībā un pareizi elpot, ir nepieciešams miers un dziļums elpa. Nav piespiešanas un nav klikšķu. Mēs sākam ar ... izelpošanu . Jūs izmetiet novecojušo gaisu ķermenī. Pieņemamā poza sēž ar taisnu muguru, uzcelt kaklu un galvu. Vēdera sienas līgumi un ribas ir tukšas. Diafragmai jāpalielinās uz augšu. Ja mēs pievēršam uzmanību, mēs ieelpojam un izelpojamies otrādi. Derīguma termiņš ir labs astoņas sekundes, aptuveni divas reizes vairāk par iedvesmu. Palielinot zodu uz krūšu kaula, tas palīdz.
Tagad mēs esam tukši. Mēs iedvesmojam ķermeni ar jaunu gaisu. Tam jābūt kā viļņam. Tas sākas no vēdera un iziet cauri ribām, lai sasniegtu augšu. Diafragma ir nolaista.
Tagad aplūkosim pranajamu, jogas elpošanu par izcilību.
Pranajama: apzināta elpošana
Apzinīga jogas elpošana balstās uz trim pamatprincipiem, trīs galvenajiem apziņas elpošanas momentiem:
- Ieelpošana ( puraka ), caur kuru ķermenis tiek stimulēts;
- izelpošana ( rechaka ), fāze, kurā indes tiek izraidītas no organisma;
- saglabāšana ( kumbhaka ), enerģijas pārdales moments visā organismā
Triadiskā tehnika nav tik vienkārša kā pirmajā lasījumā. Pranajama paredz sevis uzklausīšanu, absorbcijas spēju, vēlmi paplašināt uztveri, pārvaldīt kontroli. Iekšējās pranas manipulācija ar ķermeni mēdz atjaunot spontāno plūsmu un novērst enerģijas blokus, kas pārvēršas psiho-fiziskos slēgumos. Pranajamas elpošana radikāli sakņojas jogā, un tā ir atrodama jebkura veida jogā, ko jūs praktizējat. Praktizētājs pakāpeniski apmāca prātu un piedzīvo spontānās elpas apturēšanas sajūtu. Plašākā nozīmē tie, kas praktizē pranajamu, iemācās palikt apturēti. Lai radītu apstākļus šai apziņas attīstībai, ir vajadzīgs laiks, aprūpe un mīlestība.
