Tāpat kā uguņošana , dusmas izplūst un aizdegas mūs, dažkārt postoši.
Patiesībā tas ne vienmēr ir negatīva sajūta, ja tā tiek novirzīta pareizi, jo tā ir spēcīgs detonators, kas palīdz iznīcināt lietu stāvokli, it īpaši, ja realitāte ap mums šķiet negodīga, pazemojoša.
Tomēr mūsu dusmas nedrīkst darboties kā neredzīgam, kas pakļauts neveiksmīgajam pienākumam (vai tas ir cilvēcisks vai simbolisks), bet tas ir jānocietina nopietni : cik reizes, saskaņā ar savu niknumu, mēs esam teikuši vai darījuši lietas no kuriem mēs pēc tam rūgti nožēlojām?
Tāpēc, redzēsim, kā joga var mums palīdzēt.
Joga un dusmas: daži savienojumi
Protams, tikai vēlams uzsākt personīgās evolūcijas ceļu, kas noved pie sapratni un pārspēj trakumsērgas valstis, tomēr tam ir nepieciešama dziļa personiska apņemšanās, kas neaprobežojas tikai ar šī raksta lasīšanu.
Tāpēc mēs vēlamies koncentrēties uz dažiem noderīgiem ieteikumiem par jogas lomu tuvojoties dusmām, spēcīgu un grūti kontrolējamu sajūtu.
Joga kā vingrinājums, lai atbrīvotu dusmas
Jogas prakse pati par sevi noved pie vispārējas atslābuma jebkuras milzīgās sajūtas. Darbs pie elpas, psihofizioloģiskā relaksācija, mierīgā asanas kustība ir tikai daži no faktoriem, kas veicina drošinātāju un nomierina ūdeņus.
Aicinām jūs uz eksperimentu: mēģiniet praktizēt jogu laikā, kad esat stingri dusmīgs, un pēc tam atgriezieties pie šīs sajūtas novērošanas pēc stundas.
Asanas, kas palīdz pārvaldīt dusmas
Protams, daži asāni ir īpaši norādīti, ja jūtaties par šo sarežģīto sajūtu. Piemēram, uz priekšu vērstās līknes, kas izraisa dziļas relaksācijas sajūtu .
Simboliski, līkumi ir ļoti efektīvi, brīnišķīgi poza, kas aicina jūs novērot realitāti no visiem skatu punktiem, aptverot visas nianses.
Daudzpusīga pieeja mīkstinās primitīvākās emocijas un mudinās mūs pieņemt šo vai šo situāciju visā tās sarežģītībā, iespējams, pieņemot tos aspektus, kurus mēs pirmo reizi nepamanījām.
Elpošana, lai palīdzētu
Neliels, vienkāršs elpošanas vingrinājums, ko mēs iesakām veikt, ja jūtaties dusmās, kas atrodas iekšpusē, ir šādi: koncentrējieties uz elpošanu un pievērsiet īpašu uzmanību izelpošanai, lai padarītu to pēc iespējas ilgāku un lēnāku.
Atkārtojiet dažus elpošanas ciklus un pēc tam atkal novērojiet savu iekšējo stāvokli.
Ikdienas prakse
Papildus vienkāršām "pirmās palīdzības" metodēm mēs aicinām jūs darīt ikdienas praksi, piemēram, jogu vai meditāciju, ja jums ir tendence uzplaukt dusmas.
Tas būtu apņemšanās, ko jūs uzņematies ar sevi, lai mēģinātu attīstīties un nobriest uz sava rakstura aspektu ne tikai satraucot situāciju, bet arī cenšoties mainīt šīs sajūtas instinktīvo pārvaldību: mērķis ir mīkstināt akli dusmas un attīrīt to no tās negatīva pārmērība, saglabājot tikai likumīgu, veselīgu un pamatotu cīņu pret dzīvi.
