Brīvdienas nav ilgas ; pārējā gada laikā mēs esam appludināti ar darbu, saistībām, dažādiem uzdevumiem ...

Mums ir jāmācās izglābt dažus mirkļus atpūtai pat ikdienas dzīvē, pierodot, lai ikdienas dzīvē atvestu vismaz mazliet atvaļinājumu. Pārvietot viedokli, prioritāšu secību; iemācīties mīlēt un palutināt sevi .

Jā, bet kā?

Apmeklējiet ekskursijas savā mājā

Cik reizes jūs veicat braucienu ārpus pilsētas, apmeklējiet muzeju, dodaties un atklājiet vietu, kas atrodas mūra attālumā no jūsu mājas? Brīvdienas ne vienmēr ir tālu.

Protams, dažās vietās tas ir vieglāk nekā citās, bet visur jūs varat izbaudīt dažas stundas atpūtai un atpūtai, lai dotos un atklātu tuvējo ciematu; pastaigāties pa jūru, kalnos, laukos vai ezerā, atkarībā no tā, ko piedāvā platība; apmeklējiet izstādi vai amatnieka darbnīcu .

Izjūta ir atdalīt, atkāpties no saistošām saistībām, darīt kaut ko patīkamu, atpūsties.

Izlasiet arī 5 veidus, kā vienmēr dzīvot mazliet atvaļinājumā >>

Izslēdziet datoru; un pat viedtālrunis un planšetdators

Vai jūs kādreiz mēģināt visu izslēgt un tiešām atdalīt sevi no datora, planšetdatora un viedtālruņa? Dažreiz mēs pastāvīgi pielīmējam pie ekrāna, pat atvaļinājumā; tas ir slikts ieradums, kas neveicina atpūtu.

Dažas stundas bez monitora var būt briesmīgi relaksējoša . Vismaz reizi reizē mēģiniet pastaigāties vietā, kas jums patīk, neiesaistot nekādas elektroniskas ierīces.

Nelietojiet šaut, nepiedalieties, neuzskatu visu, izmantojot kameras filtru . Izbaudiet brīdi, vienatnē vai kopā ar vienu vai vairākiem cilvēkiem, kas jums patīk.

Ja jūs mēģināt to vienu reizi, tas droši vien kļūs par veselīgu antistresu ieradumu, ja ne katru dienu, vismaz bieži.

Iegūstiet vairāk miega

Bieži vien mēs gulējam pārāk maz un, diemžēl, lielāko daļu laika tas nav atkarīgs tikai no mums. Es domāju, piemēram, par vecākiem ar maziem bērniem, kuru miegu bieži pārtrauc viņu mazuļu kliedzieni; vai darbinieki, kas strādā nakts maiņās. Tomēr daudzos gadījumos mēs varam kaut ko darīt, lai gulēt vismaz nedaudz vairāk.

Apsveriet, ka pieaugušajam vajadzētu gulēt septiņas līdz astoņas stundas naktī. Un ... ja jūs vēlaties izbaudīt īstu atpūtu, vismaz nedēļas nogalē, ņemt stundu vai tik ilgi pēcpusdienai.

Piešķirt sevi labiem laika apstākļiem

Ikdienas dzīve ir pilna ar to, ko darīt. Mums vienmēr ir viens: darbs, ēdiens, lai sagatavotos, rēķina organizēšana, veļas mašīna, kas jādara, kaut ko tīrīt.

Dažas relaksācijas ikdienas dzīvē nodrošināšana nozīmē arī brīdi, kad ir jādara vieta, lai kaut ko padarītu patīkamu ; ja jums ir hobijs, audzējiet to, bet pavadiet laiku pat daudz vienkāršākām lietām: tērzēšana ar draugu, interesants lasījums, sesija ar kosmetologu, velosipēdu brauciens ...

Sāciet dienu ar labu brokastīm

Atvaļinājumā mēs pavadām vairāk laika vidēji brokastīs, īpaši, ja mēs paliekam viesnīcā. Tad atgriezieties mājās, palaidiet kafiju un dodieties.

Ar nelielu organizāciju jūs varat ieturēt brokastis ar mierīgu, palutināt sevi ar dažādiem un mutes dzirdināšanas produktiem (tomēr vienmēr ar veselību!) Pat ikdienas dzīvē.

Tas palīdzēs jums sākt mierīgāku un dot savu dienu citam sprintam.