Cik daudz cukura jūs ēdat?



Varbūt mēs to izmantosim, lai izlīdzinātu ādu vai skūtu, jo tagad ir zināms: pārāk daudz cukura - sevišķi balta un rafinēta - sāp .

Bet vai jūs tiešām zināt, cik daudz cukura jūs patērējat dienā? Nē?! Uzmanību, zinot, ka tas ir būtisks veselīga uztura nodrošināšanai.

Pārāk daudz cukura sāp

Ziņojums ir daļa no interesanta foto projekta, kas ir ļoti veiksmīgs, ko dēvē par dīleriem, kas ir franču mākslinieks-dietologs, "cukura kontrabandists".

Projekta mērķis ir ļaut cilvēkiem uzzināt dažādos pārtikas produktos esošo cukura daudzumu, kas izteikts gabalos. Jā, mēs atklājam, ka mūsu dienu cukurs ir ļoti daudz un noteikti nav labs jūsu veselībai!

Ja jūs nolemjat uzsākt programmu ikdienas uztura uzlabošanai, pirmā lieta, ko labs dietologs vai kvalificēts dietologs dara, ir aizliegt tīru cukuru un aizstāt to ar citiem produktiem, piemēram, medu, maltu, dabīgiem sīrupiem.

Faktiski, ja jūs domājat, ka vidējā pieļaujamā dienas deva ir 25 grami cukura (vienreizējs svars ir 5 grami, apmēram sešas tējkarotes), nav pareizi teikt, ka tie, kas dienā patērē mazāk par 5 gabaliem, ir pareizi ar savu sirdsapziņu - un ar veselība!

Šāvieni ilustrē šo šāvienu, un Dealerdesucre ir acīmredzami ļoti efektīvs vizuālais ziņojums šajā ziņā.

Kāpēc cukurs tiek uzskatīts par tumšu indi?

Kur ir cukurs?

Šāvienos jūs redzat pārtikas produktus, kas parasti tiek uzskatīti par tādiem, kas nesatur cukuru, piemēram, maisa mikroshēmas, vai jogurtu, vai hamburgeru .

Piemēram, ja jūs ēdāt šokolādes smalkmaizīti, jūs visu dienu ar cukuru būtu labi, bet četru karameļu sezama bāru pakete jau būtu pārāk daudz, tāpat kā daži dzērieni.

Cukurs ir kečups, šokolādes konfektes, zemesriekstu sviests un rūpnieciskās sviestmaizes . Neminējot šokolādes krēmus ar zināmiem zīmoliem un dažādiem saldumiem; cukuru var atrast pat graudaugu stieņos un dažās lielās brokastu pārslās. Tad uzmanība. Pat augļi daļēji ir cukurs.

Tādēļ, atkarībā no kalorijām un individuāli personalizētajām diētām, ieteicams pievērst uzmanību tam, ko ēdat : ne vairāk kā 4 sausus vai pilngraudu cepumus brokastīm, ne vairāk kā 4 sausiņus, ne vairāk kā divas tējkarotes 100% ievārījuma dabiski un ne vairāk kā pāris augļi, viens no rīta vidus un pēcpusdienā.

Cukurs, kas saldina tēju, kafiju un bevende, kļūst par medu vai miežu vai rīsu iesalu, agavīra sīrupu, dabisku steviju vai ļoti maz fruktozi, lai nosauktu alternatīvas.

Ar kafiju, kad esat mēģinājis bez cukura, jūs neaiziet atpakaļ: izmēģiniet to. Viens jogurts dienā ir pietiekams, nevis 150 ml piena ( arī uzmanība, ka mandeļu piens var saturēt cukuru !), Labāk izvēlēties to dabiski.

Un pierast pie lasīšanas, kur atrodams cukurs vai saharoze: jā, vārdus "nesatur pievienotu cukuru" tabulā, nevis daudzos rūpnieciskos produktos, kas to satur kā uzkodas, plācenīšus, iepakotus cepumus. Labāk to darīt pats, pat uzkodas un graudaugi.

Šokolādes? Ļoti rūgta, no 80% līdz pat ļaunprātīgai izmantošanai, mazliet pāris reizes nedēļā.

Un kūkām? Neuztraucieties, papildus augstāk minētajam stevijai, medum, maltiem un ekstraktiem vai koncentrētām ābolu vai vīnogu sulu sulām cukuru var aizstāt ar daudz veselīgāku žāvētu augļu, datumu, albiccocche, vīģu un plūmju maisījumu dažiem šedevriem mīklas.

Iepriekšējais Raksts

Rīkles, homeopātiskas dabas aizsardzības līdzekļi

Rīkles, homeopātiskas dabas aizsardzības līdzekļi

Ar prof > Rīkles traucējumu cēloņi un simptomi Akūtās faringīta raksturīgākie simptomi ir lokalizēta sāpes, iekaisums dzemdes kakla limfmezglu līmenī, ķermeņa temperatūras paaugstināšanās, rīšanas grūtības un sāpes , apsārtums, rīkles gļotādas sastrēgumi un dažreiz iekaisuši un palielināti mandeles. Hroniskā faringīta gadījumā, p...

Nākamais Raksts

Kā ēst barteri

Kā ēst barteri

Barattiere, starp gurķi un melones Barattiere ir viens no tipiskiem un seniem Apūlijas vasaras dārzeņiem, kas galvenokārt ir atrodams Bari, Brindisi, Fasano un Ostuni apgabalos - reiz ļoti populārs un izplatīts, pēc tam palicis aizmirstībā un nesen atgriezies pie populārākajiem itāļu galdiem kopā ar cumarazze, karuseļiem un melonceli . Cucurbitaceae ģ...